Переосмысление... Подготовка к тренировке широкого и узкого хвата с Биллом Хартманом

Не упустите возможность сэкономить до 60% на программе Билла RECON, используя код RECON15 http://www.reconU.co РАСПРОДАЖА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ 5 ЯНВАРЯ 2025 ГОДА Краткое содержание Билл и Крис обсуждают различные стратегии тренировок для людей с разными типами телосложения, уделяя особое внимание понятиям «широкая» и «узкая» осанка. Они рассматривают важность понимания опорной поверхности, как эффективно тренировать таких людей и переход от положения лежа к положению стоя. Обсуждение также включает практическое применение марша и шагов, подчеркивая необходимость адаптации упражнений к уникальным потребностям каждого типа телосложения. #тренировки #фитнес #биомеханика #физиотерапия #силоваяподготовка Основные выводы Тренировки — это не универсальный подход. Понимание опорной поверхности имеет решающее значение для эффективных тренировок. Люди с широкой и узкой осанкой используют разные стратегии движения. Тренировки должны быть сосредоточены на индивидуальных исходных условиях. Упражнения лежа на правом боку могут быть полезны для обоих типов телосложения. Переход от положения лежа к положению стоя важен в тренировках. Положение на коленях может помочь восстановить силу и стабильность. Маршировка и шаги два — это практические упражнения для тренировок. Подбор упражнений в соответствии с типом телосложения повышает эффективность. Создание безопасной среды для тренировок имеет важное значение. Разделы 00:00 Обзор праздничных акций и тренингов 02:34 Стратегии возвращения к опоре на ноги 03:24 Различие между узким и широким архетипами 06:21 Практическое применение в тренировках 09:20 Использование положения лежа на правом боку для реабилитации 12:22 Положение сидя с высокой косой осанкой: подход, основанный на развитии 18:43 Понимание внутренней ротации и компенсаторных стратегий 20:24 Переход от положения лежа к положению на коленях 21:40 Изучение техники полуприседа 25:50 Техника марширования и ее применение 26:57 Упражнения второго этапа для разных архетипов 32:19 Работа со спортсменами на их уровне 37:36 Важность тренерской работы и безопасности УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ПРИСОЕДИНИТЕСЬ к сети UHP, чтобы учиться непосредственно у Билла через статьи, видео и курсы. http://UHP.network Подписывайтесь на Билла в Instagram, чтобы быть в курсе выхода его курсов: IG:   / bill_hartman_pt   ТРЕНИРУЙТЕСЬ С БИЛЛОМ Интересуетесь единственной программой тренировок, основанной на модели Билла Хартмана? Присоединяйтесь к быстро растущему сообществу, которое восстанавливает свои тела, на https://www.reconu.co Получите БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу от Билла о руководящих принципах тренировок, заполнив регистрационную форму. http://www.reconu.co ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы получать еще больше полезного контента: YT:    / @billhartmanpt   IG:   / bill_hartman_pt   FB:   / billhartmanpt   WEB: https://billhartmanpt.com/ СЕТЬ: http://uhp.network Аудиоподкаст: https://open.spotify.com/show/7cJM6v5... https://podcasts.apple.com/us/podcast... или скачайте с YT Premium Подкаст «Reconsider…» спонсируется компанией Substance Питание https://substancenutrition.com/ Здоровый мозг требует здорового тела. Почему бы не позаботиться и о том, и о другом одновременно, используя протеин Synthesis и кофе Neuro Coffee? Используйте код RECON при оформлении заказа, чтобы получить бесплатную доставку на все ваши заказы.