失眠內耗、越睡越累？「吉祥臥」睡前5分鐘安頓身心 ，輕鬆擺脫焦慮睡眠｜加拿大 大悲菩提寺 妙音法師 | Buddhist Sleep Practice｜Ven. Master Miao Yin

晚上躺在床上，大腦卻像跑馬燈一樣停不下來？明明身體已經疲憊，白天未完成的事情與種種情緒，卻在夜深人靜時不斷浮現，讓人翻來覆去、難以安心入睡。越是強迫自己「不要想」，內心往往越加煩躁。「吉祥臥」，不只是一種睡姿，更是幫助我們收攝散亂心、安頓身心的睡前修持，逐步關閉大腦的雜訊與失眠焦慮，讓心繫光明、修復身心，透過簡單的「吉祥臥」與睡前 21 次呼吸調息，讓每一晚的睡眠都成為安頓身心、擺脫內耗、累積無量福報與功德的修心過程！ 🌿 吉祥臥 身體向右側臥，右手自然托腮，左手平放於左腿，雙腿微曲疊合，形成如弓般的端莊姿態。 🌿 呼吸繫念佛號 隨一呼一吸默念佛號，例如吸氣念「阿彌」、吐氣念「陀佛」，讓心安住於佛號，不再隨妄念奔馳。 🌿 觀照三心不可得 憶念《金剛經》：「過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。」放下對過去的追悔、現在的執著與未來的憂慮。 睡眠不只是身體的休息，也可以成為攝心安住的練習。從今晚開始，以吉祥臥調身、以呼吸調息、以佛號攝心，讓紛亂的思緒慢慢沉澱，在安定與光明中入眠。 ►內容章節 Table of Contents： 00:00 失眠、想太多睡不著？睡前如何安頓身心｜How to Calm a Racing Mind Before Sleep 01:58 佛教吉祥臥：為什麼右脇而臥？｜Buddhist Auspicious Sleeping Posture 04:40 佛陀吉祥臥與獅子臥：睡眠也要保持覺知｜The Buddha’s Auspicious Reclining Posture 07:03 睡前調息念佛：用呼吸與佛號安定身心｜Breathing and Buddha Recitation Before Sleep 08:08 《金剛經》三心：放下過去、現在與未來｜The Three Minds in the Diamond Sutra 11:52 佛教如何看睡眠與無常？｜Sleep and Contemplating Impermanence 15:00 睡前持咒調息，放下內耗安穩入睡｜Bedtime Mantra and Breath Regulation Do you find yourself tossing and turning at night, unable to stop daytime thoughts from replaying like an endless film reel? When lying in bed with growing anxiety, forcing your mind to stay quiet often brings more frustration. In Buddhism, sleep occupies a significant portion of life, making bedtime a vital opportunity for inner cultivation. In this teaching, the Dharma Teacher introduces the "Auspicious Reclining Posture" (lying on the right side like a bow) based on sacred Buddhist scriptures. By combining this posture with breath-regulated Buddha recitation and contemplating impermanence, you can calm restless thoughts, relieve physical pressure, and restore daily vitality with peace. 🇨🇦 By Great Compassion Bodhi Prajna Temple Ven. Master Miao Yin 📣 呼籲護持大悲菩提寺網路弘法志業📣 Support the Online Dharma Mission of Great Compassion Bodhi Prajna Temple by becoming our members, we invite you to join us. 👉https://gcbptemple.org/zh/donate-zh/ 👉https://gcbptemple.org/?form=FUNGJXTD... 👉https://gcbptemple.org/donate/?form=F... 👉https://gcbptemple.org/donate/ 👉https://donate.stripe.com/cNiaEZ4Excq... 親愛的法友們： 在現代紛擾的世界中，清淨法音是一盞難得的明燈。 大悲菩提寺住持妙淨法師秉持慈悲本願，深知佛法教育不可間斷，自2015年起即展開中英雙語的網路弘法，願讓更多人，即使身處千里，也能聽聞正法、找到心靈依歸。 這些年來，每一部教學影片，都是由發心志工無償拍攝、剪輯完成。然而，網路弘法所需的設備與營運開銷，正逐年攀升。 我們誠摯邀請您發一份護法之心，加入會員，與我們攜手守護這份法脈的燈火，讓佛法在西方土地上繼續深耕綻放，照亮更多迷失的心靈。 願這份善行，成為您心中長明的光。 敬邀您 護持我們網路弘法的佛行志業。 💬 請您按讚、留言與分享我們影片，並請儘量不要略過廣告，讓您的每一份支持都成為我們弘法助力。 📢 敬邀您 歡迎加入大悲菩提寺 YouTube 會員 | Support Our YouTube Membership 🔗 加入會員    / @gcbptemple   🔗 加入大悲菩提寺每個月護法會員 👉https://gcbptemple.org/zh/donate-zh/ 👉https://gcbptemple.org/?form=FUNGJXTD... 👉https://donate.stripe.com/9B628t0oh8a... 🙏 邀請您加入大悲菩提寺 YouTube 頻道會員，支持我們的弘法志業！ 🙏請至大悲菩提寺官方網站護持：透過本寺官網，您可以選擇單次、定期捐款，或加入每月護法會員或是佛前供長明燈，消災祈福。 🔗 大悲菩提寺官方網站：www.gcbptemple.org 🔹 聯絡我們 / Contact us 📧 info@gcbptemple.org 我們誠摯感謝您的支持！ Your support is greatly appreciated. Dear Dharma Friends, In today’s turbulent world, the pure sound of the Dharma is a rare and precious light. Venerable Master Miao Jing, abbot of Compassionate Heart Bodhi Temple, upholds the compassionate vow to never let Dharma education be interrupted. Since 2015, our channel has been offering bilingual online Buddhist teachings, hoping that even those far away can still lean the true Dharma and find spiritual refuge. Over the years, each teaching video has been lovingly filmed and edited by dedicated volunteers without compensation. We sincerely invite you to open your heart in support, become a member, and join us in protecting this lamp of Dharma transmission. Together, let us nurture the growth of the Dharma in the West and bring light to those who are lost in darkness. May this act of kindness become a radiant light in your heart. We sincerely invite you to support our online Dharma Outreach Mission. 📺 妙淨法師開示影片 | Dharma Teachings by Ven. Master Miao Jing 📺 如何持【準提咒】更有加持？長咒與短咒有何差異 Cundi Dharani Detailed Explaination 🔹   • Cundi Dharani Detailed Explaination | 如何持【...   念珠的力量，念珠怎麼用才能讓修行增上？The Power of Mala？How to use Mala Beads? 🔹   • 念珠的力量，念珠怎麼用才能讓修行增上？The Power of Mala？How t...   解釋六字大明咒的意義 | The Meaning of Six Syllable Mantra 🔹   • 解釋六字大明咒的意義 | The Meaning of Six Syllable M...   為什麼欲界男女難斷情欲 How hard to let go of romantic desire 🔹   • How hard to let go of romantic desire | 為什...   綠度母的前身Story of Green Tara | The Pāramitā Light Princess's Vow 🔹   • Story of Green Tara | The Pāramitā Light P...   📺 妙音法師開示影片 | Dharma Teachings by Ven. Master Miao Yin📺 功德竟能「越分越多」？揭密你不知道的迴向倍增術！ 🔹   • 【終極揭密】功德竟能「越分越多」？揭密你不知道的迴向倍增術！｜Dedication ...   【持楞嚴咒禁忌】佛陀親說：想得定力必戒五辛! 🔹   • 【持楞嚴咒禁忌】佛陀親說：想得定力必戒五辛! 否則善神遠離，鬼魅近身 | 五毒轉五智...   綠度母 | 多羅菩薩本願故事 | 救度母 大悲觀世音菩薩慈悲化身 🔹   • 綠度母 | 多羅菩薩本願故事 |  Green Tara's Story: Aspi...   觀世音菩薩 | 六字大明咒殊勝緣由 | 觀音心咒大明陀羅尼 🔹   • 阿彌陀佛心咒的功德利益 | Amitābha Buddha Mantra Benef...   什麼是伏魔神咒？| 咒中之王精華 | 楞嚴咒 🔹   • 什麼是伏魔神咒？| 咒中之王精華 | 楞嚴咒 | 大佛頂首楞嚴經｜楞嚴咒心：淨化修行...   不可思議「聞即解脫」化解宿世業障病！【毘盧遮那佛大灌頂光真言】 🔹   • 不可思議「聞即解脫」化解宿世業障病！【毘盧遮那佛大灌頂光真言】 | 大日如來光明灌頂...   #失眠 #改善失眠 #睡眠焦慮 #吉祥臥 #睡前禪修 #調息念佛 #金剛經 #BuddhistSleep #SleepMeditation #妙音法師 #大悲菩提寺