今この瞬間に感謝

今この瞬間に感謝｜湯気と音のひととき 【過去でも未来でもなく、今ここにあるものに気づく】 「あのとき、ああすればよかった」 「これから、どうなるのだろう」 頭の中が過去や未来でいっぱいになると、 目の前の温かい飲み物や、 流れている音楽、窓から差し込む光を、 味わわないまま通り過ぎてしまうことがあります。 この動画では、ほんの数分間立ち止まり、 呼吸・五感・気持ち・今いる場所・今日の小さな出来事に、 順番に意識を向けていきます。 名づけて「湯気と音のひととき」 特別な場所も、新しい道具も必要ありません。 今いる場所で、できる範囲で一緒に感じてみてください。 ※感謝は、無理に幸せだと思い込むことではありません。 　つらいことはつらいと認めていいですし、 　今いる場所に不安や危険を感じる場合は、 　まず自分の安全を確保することを優先してください。 ■ チャプター 0:00 オープニング｜幸せは、いつかではなく、今ここにもある 2:27 第1章｜まずは呼吸に気づく――今、ここにいる自分 5:44 第2章｜湯気と音を味わう――五感を通して今に気づく 9:26 第3章｜心に浮かぶ思いを、そのまま受け止める 13:52 第4章｜今いる場所の安心を確かめる――目の前にある現実に戻る 18:00 第5章｜今日の小さな奇跡を、ポケットにしまう 21:57 エンディング｜今この瞬間を、もう一度味わう ■ 五つの問いかけ 一　今、私はどこにいて、何を感じているだろう？ 二　今、私の五感が受け取っているものは何だろう？ 三　今、私の心にはどんな気持ちがあるだろう？ 四　今、私を支えているものは何だろう？ 五　今日、私が心に残しておきたい小さな出来事は何だろう？ ■ 書いてみる一文 「私は今、＿＿と感じている」 「今日の小さなうれしさ――＿＿」 ■ コメント欄で、一つだけ書いてみてください あなたが「今、この瞬間に感謝したい」と感じるのは、 どんなときですか？ ■ 音声 VOICEVOX:四国めたん #感謝 #マインドフルネス #今この瞬間 #感謝の習慣 #呼吸