Йога для відновлення після травм: тренування на стільці для початківців або літніх людей

Йога на стільці для ослаблених людей | Йога для відновлення після хвороб та травм Привіт! Сьогодні ми розглянемо йогу на стільці — ідеальне тренування для людей з обмеженою рухливістю або тих, хто не може сидіти на підлозі або виконувати йогу стоячи. Це заняття підходить для літніх людей, людей з болями в спині, після операцій або травм. Якщо ви шукаєте йогу для відновлення здоров’я або для початківців, це відео саме для вас. Йога для літніх людей та людей з обмеженою рухливістю Це тренування включає прості й доступні вправи на стільці, які допоможуть вам зміцнити спину, шиї, руки і ноги, а також поліпшити загальну гнучкість і силу. Якщо ви тільки починаєте займатися йогою або відновлюєтеся після травм, це буде ідеальний варіант для вас. Я дам чіткі інструкції, щоб кожен рух був безпечним і ефективним. Як робити йогу на стільці: покрокова інструкція Всі вправи виконуються сидячи на стільці, що робить їх доступними для будь-якої вікової категорії. Ви зможете працювати над гнучкістю хребта, покращенням кровообігу і зняттям напруги в суглобах. Ми зробимо спеціальні вправи для відновлення після хвороб, травм або операцій. Покращення гнучкості та сили без болю Йога для людей з обмеженою рухливістю не повинна бути складною чи болючою. Це тренування розраховане на те, щоб допомогти вам поступово відновлюватися, поліпшити самопочуття та уникнути травм. Крім того, ми також звернемо увагу на правильне дихання — важливий аспект кожної йога-практики. Релаксація та відновлення енергії після тренування В кінці тренування ми виконаємо релаксацію, щоб зняти стрес і відновити енергію. Це чудова практика для тих, хто хоче покращити фізичне і психологічне здоров'я. 🌟 Запрошуємо в онлайн студію йоги https://balance-yoga.com.ua/ ! 🌟 Тренування для всіх рівнів та при різних проблемах: від початківців до досвідчених. У нас ви знайдете: ✅ Класичні й спеціалізовані йога-сесії ✅ Тренування для здоров'я спини, суглобів та боротьби зі стресом ✅ Навчальні матеріали для практикуючих та викладачів йоги ✅ Вправи для різних рівнів підготовки Почніть свою йога-практику або вдосконалюйте навички з нами – доступно на будь-якому пристрої! 💻📱 00:00 — Вступ 00:44 — Інтенсивність і коригування 02:06 — Сидіння на стільці 03:02 — Рухи рук 04:08 — Повороти тулуба 05:13 — Тягнення до грудей 06:16 — Стретчинг ніг 07:19 — Нахил вперед 08:21 — Зміна ніг 09:27 — Нахили вперед 10:36 — Повторення нахилів 11:44 — Ротація тіла 12:44 — Повторення ротацій 13:47 — Округлена спина 14:46 — Розтягування спини 15:48 — Планка, нахили 16:51 — Рухи з лопатками 17:59 — Планка з тягненням 19:04 — Вправи для плечей 20:17 — Повторення вправ 21:20 — Піднімання ніг 22:09 — Техніка з тягненням 23:15 — Розтягування спини 24:23 — Пряма спина 25:26 — Розтягування з стільцем 26:29 — Переходи між вправами 27:33 — Відпочинок 28:36 — Заключна частина #йога #йогадляпочатківців #йогаДЛЯвсіх #йогаонлайн #йогавдома #фітнес #розтягування #вправи #здоров'я #вправидляспини #фізичнурозвиток #реабілітація #стретчинг #фітнесбудні #профілактика #фітнесвдома #спорт #вправидлятіла #здороваспиннасистема #боліспині #фізіотерапія #спиннівправи #розтяжка #йогадляослаблених #йогаДЛЯвсієїсім'ї #йогаДЛЯстарших