ПЛЕЧИ перестанут болеть за 60 секунд | Сделайте всего ОДНО движение и почувствуйте свободу

✅ Больше полезного в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Если ты чувствуешь боль или дискомфорт в плечах, тебе сложно поднимать руки или плечо постоянно хрустит — это видео точно для тебя. Я покажу одно простое, но очень эффективное движение, которое может буквально за минуты улучшить подвижность плеча и уменьшить неприятные ощущения. Это не сложная тренировка и не требует оборудования, ты сможешь сделать это прямо сейчас. Почему это важно? Ограниченная подвижность плеч это одна из самых частых причин боли, зажатости и даже травм. В этом видео ты узнаешь, как быстро «разбудить» плечевой сустав и вернуть ощущение лёгкости в движениях. Смотри до конца и попробуй сделать это движение вместе со мной, результат ты почувствуешь сразу. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Как улучшить подвижность плеча 0:29 Для чего созданы плечевые суставы 0:53 Какие проблемы с плечами могут возникать? 1:40 Из чего состоит плечевой сустав 2:53 Наша задача сегодня 3:31 Тест исходного состояния плечей 5:20 Теория 8:03 Активация нервных рецепторов мышц 11:35 Правильность выполнения движения 12:53 Начало движения 14:37 Меняем сторону 16:28 Правильность выполнения улучшенного движения 17:34 Начало улучшенного движения 18:04 Меняем сторону 19:59 Выводы ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече    • Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛ...   Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции    • Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить ш...   ✅ Другие полезные видео: ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы    • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ ...   Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе    • Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про б...   ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе    • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартр...   ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ у...   ✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео   ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   Ютуб канал Про Ресурс:    / @marina.proresource   📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...   Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...   Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...   Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ   Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?   Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...   Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ   Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...   ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #плечи #зажимы #упражнения #болитплечо #разминка #тренировка