Снимите стресс и беспокойство с помощью самомассажа, раскрывающего сердце

Когда жизнь становится стрессовой, мы часто закрываем своё сердце — грудь сжимается, дыхание участивается, а энергия сжимается. Но у нас есть сила выбрать открытость, дышать свободнее и восстановить связь с состраданием и спокойствием. В этом видео я проведу вас через последовательность самомассажа и растяжки, раскрывающих сердце, чтобы мягко расслабить: Грудные мышцы (передняя часть грудной клетки) Диафрагму и рёбра для более глубокого дыхания Переднюю часть горла и верхнюю часть грудной клетки для расслабления и эмоциональной открытости Вы узнаете, как использовать руки (и простой стол или стул, если хотите), чтобы снять напряжение, расширить дыхание и создать ощущение простора в центре сердца. Что вы почувствуете: Мягкий, расслабляющий комплекс самомассажа Расслабление грудной клетки и диафрагмы для облегчения дыхания Ощущение покоя, открытости и эмоциональной легкости Идеально подходит для: снятия стресса, эмоциональной перезагрузки, снятия напряжения в грудной клетке, поддержки дыхательных практик, занятий йогой и медитацией. ❤️ Нравится то, чем я делюсь? Присоединяйтесь к моему каналу всего за 2,99 доллара в месяц, чтобы поддержать мою работу и получить доступ к эксклюзивным бонусам:    / @rachelrichardsmassage9660   🔔 Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь, чтобы получать больше уроков самомассажа, советов по здоровью и рекомендаций по уходу за телом! 🌐 Посетите мой сайт и подпишитесь на мою рассылку: https://www.rachel-richards.com/ 📚 Ознакомьтесь с моими книгами: «Жажда жизни: Мемуары, раскрывающие правду о разуме человека, страдающего анорексией» 📖 https://www.amazon.com/dp/1537551051 «Стакан наполовину разбит: Захватывающий психологический триллер» 📖 https://www.amazon.com/dp/B0BW344S5J #самомассаж #раскрытиесердца #снятиестресса Отказ от ответственности: Данный контент предназначен только для образовательных целей и не является медицинской консультацией, диагнозом или лечением. Участие добровольное и на ваш собственный риск. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую программу упражнений, растяжки, дыхательных упражнений, медитации или самомассажа. Прекратите, если почувствуете боль, головокружение или ухудшение симптомов. Участвуя в этих мероприятиях, вы подтверждаете, что берете на себя полную ответственность за свое здоровье, безопасность и благополучие, и освобождаете компанию Rachel Richards Massage от ответственности за любые травмы, потери или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования данного контента.