【5分瞑想】☀️⭐️ただ静かに座る｜毎日のためのシンプル瞑想｜#118

YoutubeLiveレッスンでご一緒に🧘‍♀️コミット！ メンバーシップはこちら    / @yogadance.chizuru   ＼毎日のための、静かな5分🌿／ 5分瞑想｜何もしない、ただ静かに座る時間 毎日続けるために、 できるだけ余計な誘導をなくした5分間の瞑想です。 最初に背伸びをするように体をゆっくり伸ばしたら、 あとは音楽とともに、静かに座って過ごします。 呼吸をコントロールしなくても、 何かを考えないように頑張らなくても大丈夫。 考えごとが浮かんできたら、 また静かな時間へ戻ってきましょう。 朝の習慣にも、 一日の途中のリセットにも、 眠る前の心を落ち着ける時間にも。 毎日の生活の中に、 たった5分の「何もしない時間」を🌿 ☀️朝、心を静かに整えたい日に 🌿仕事や家事の合間に気持ちをリセットしたいときに 🌙眠る前に頭を静かにしたいときに 🧘‍♀️毎日の瞑想習慣をつくりたい方に ⏰長い瞑想は難しいけれど、5分なら続けられそうな方に◎ 📍この動画の特徴 ・約5分 ・最初に簡単なストレッチ ・その後はほぼ誘導なし ・音楽とともに静かに瞑想 ・朝夜どちらにもおすすめ 📺チャンネル登録はこちら    / @yogadance.chizuru   🪷ヨガで心と体を整えるレッスンをお届けしています 毎日に寄り添う10〜20分ヨガを配信中🌿