زمان درست ورزش و نوشیدن قهوه در رژیم فستینگ | دکتر فریبا آقایی (بخش دوم)

دومین بخش از پرونده رژیم‌های غذایی فستینگ (روزه‌داری متناوب) در پادکست روتینو، همراه با خانم دکتر فریبا آقایی (عضو هیئت علمی دانشگاه) به بررسی جزئیات کاربردی و پاسخ به مهم‌ترین سوالات پرتکرار شما پرداخته‌ایم. در این قسمت درباره این موضوعات گفت‌وگو کرده‌ایم: رژیم فستینگ برای چه کسانی مفید و برای چه افرادی ممنوع است؟ بهترین زمان ورزش در طول فستینگ برای جلوگیری از افت قند خون و حفظ عضلات نقش فعالیت بدنی در تثبیت وزن و جلوگیری از بازگشت مجدد وزن آیا خوردن قهوه ناشتا در زمان فستینگ مجاز است؟ (تاثیر قهوه بر کورتیزول و معده) مصرف آب، مایعات مجاز و نوشابه‌های رژیمی در طول روزه‌داری چه چیزهایی فست را می‌شکنند؟ (بررسی مکمل‌ها، داروها و ویتامین‌ها) پنجره تغذیه: با چه موادی روزه را باز کنیم تا دچار ولع قند نشویم؟ بررسی عوارض شایع: سردرد، سرگیجه، اختلال خواب و ریزش مو آیا کالری‌شماری در فستینگ لازم است؟ 00:00 - مقدمه 01:05 - فستینگ برای چه کسانی مناسب یا ممنوع است؟ 03:08 - بهترین زمان و نحوه ورزش در فستینگ 07:06 - تثبیت وزن و جلوگیری از بازگشت وزن 08:56 - خوردن قهوه در فستینگ و تاثیر بر کورتیزول 15:16 - اهمیت نوشیدن آب و مایعات مجاز 20:02 - چه موادی فست را می‌شکنند؟ 22:14 - در پنجره تغذیه چه بخوریم؟ 27:25 - پاسخ به سوالات پرتکرار (سردرد، سرگیجه، خواب و ریزش مو) 36:01 - آیا کالری‌شماری لازم است؟ 37:30 - جمع‌بندی نهایی اگر این ویدیو برای شما مفید بود، حتماً کانال پادکست روتینو را سابسکرایب کنید و نظرات یا تجربیات خود را در کامنت‌ها با ما به اشتراک بگذارید.