١٩ دقيقة تمرين يوجا حركة لتحرير ودعم

١٩ دقيقة تمرين حركة خفيفة لتحرير ودعم مع تأمل بين الحركات. زي ما احنا من وين ما كنا وباي وضعيه كنا، نلاقي راحتنا مع ظهر مستقيم وقلب مفتوح، قعدين، واقفين او ماشيين. مهم نسمع لجسمنا وما نسبب اي وجع، بدون اذية ahimsa مش مهم كيف الحركة بتبين، المهم كيف منحس، حقيقتنا من جوا satya نستشير الدكاترة/الاطباء قبل منتمرن اذا خلال/بعد حبل او مع/بعد اي اعراض/اصابات منقدر نرجع للتمارين بكل وقت وينتا ما بحاجة، كل مرة حتى نفس التمارين احنا منكون غيير - التجربة غيير وشو مناخد منها بتغيير حسب وين احنا؛ ولا مرة منكون عنجد بنفس المحل. شاركوني تجربتكوا او اي اسئلة او تمارين بحاجة الها وتبعوني لكمان تمارين قناة يوتيوب @yogawithlilia انستغرام https://www.instagram.com/lilia.dania... https://liliadanial.substack.com