5 MIN DEHNEN VOR DEM JOGGEN

Sich vor dem Laufen aufzuwärmen, kann dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden und die Leistung zu verbessern. In diesem 5-Minuten-Video wirst du durch eine Reihe von Aufwärmübungen für Läufer geführt, die dazu beitragen können, deine Muskeln aufzuwärmen, deine Flexibilität zu verbessern und deinen Körper zu mobilisieren. Diese Übungen sind perfekt für Läufer jeden Niveaus und erfordern kein Equipment. Mache dich bereit für deinen nächsten Lauf. Überblick über 5-minütige Aufwärmübungen vor dem Lauf: 0:00 Intro 0:10 Ganzkörperbewegung 0:40 Armkreise 0:55 Seite wechseln 1:10 Dynamisch Seitbeuge 1:50 Hüftkreise 2:25 Beinschwingen / Rechts 2:45 Beinschwingen / Links 3:00 Diagonal Beinschwingen / Rechts 3:15 Diagonal Beinschwingen / Links 3:30 Hüftmobilität 4:00 Seitliche Ausfallschritte 4:35 Windmühle 5:15 Auf der Stelle Gehen Lass mich in den Kommentaren wissen, wie dir dieses kurze Stretching-Warm-up gefallen hat! ► WEITERE AUFWÄRMEN PLAYLISTS:👇 ➡️ WARM UP FÜR ALLE WORKOUTS -    • WARM UP FÜR ALLE WORKOUTS   ➡️ WARM UP | AUFWÄRMEN FÜR LÄUFER -    • WARM UP | AUFWÄRMEN FÜR LÄUFER   ► WEITERE COOL DOWN PLAYLISTS:👇 ➡️ DEHNEN NACH DEM TRAINING -    • DEHNEN NACH DEM TRAINING   ➡️ COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER -    • COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER   ► VIDEOS, DIE DIR AUCH GEFALLEN WÜRDEN:👇 ➡️ AUFWÄRMEN UND DEHNEN VOR DEM LAUFEN -    • AUFWÄRMEN UND DEHNEN VOR DEM LAUFEN   ➡️ Dehnen vor dem Joggen - Aufwärmen vor dem Laufen -    • Dehnen vor dem Joggen - Aufwärmen vor dem ...   ➡️ 5 MIN DEHNEN VOR DEM JOGGEN -    • 5 MIN DEHNEN VOR DEM JOGGEN   ➡️ 6 MIN ROUTINE ZUM AUFWÄRMEN -    • 6 MIN ROUTINE ZUM AUFWÄRMEN   ➡️ GUTEN MORGEN WARM UP // 5 MIN AUFWÄRMEN VOR DEM WORKOUT & JOGGEN -    • GUTEN MORGEN WARM UP // 5 MIN AUFWÄRMEN VO...   ➡️ 5 MIN AUFWÄRMÜBUNGEN VOR DEM LAUF & FÜR DAS BEINTRAINING -    • 5 MIN AUFWÄRMÜBUNGEN VOR DEM LAUF & FÜR DA...   ► UND VERGESSE NICHT MEINEN KANAL ZU ABONNIEREN!👇 https://www.youtube.com/c/YogamitLena... Haftungsausschluss: Yoga mit Lena empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Yoga mit Lena ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden. #joggen #aufwärmen #yogamitlena Danke fürs Zuschauen, Liken & Abonnieren! ♥ Len