為什麼你什麼都沒做，卻還是覺得很累？｜莊子・塞內卡

讓人疲憊的，不一定是做了多少事。 更可能是有多少事情一直占用你，卻既不准你行動，也不准你放下。 內耗是一張假的工作證。 這一集，我們問了2個人： 莊子——指出人即使沒有抵達任何地方，也可能終身被內在命令役使 塞內卡——解釋為什麼不停換事情、換娛樂、換環境，仍然無法安定 要嘛行動，要嘛放下——別再用你的生命，替內耗打卡。 章節 0:00 為什麼一個人明明沒有完成多少事｜為什麼一個人明明沒有完成多少事，卻會像工作了一整天一樣疲憊？ 1:39 莊子｜莊子：人可以什麼都沒完成，卻終身都在服役 3:50 塞內卡｜塞內卡：你換了事情，卻把同一個焦躁的自己帶過去 6:31 假性工作迴路｜假性工作迴路：沒有行動，也沒有解除待命 10:07 用焦慮證明負責｜用焦慮證明負責，用痛苦冒充努力 13:25 要嘛行動｜要嘛行動，要嘛放下——別再用你的生命，替內耗打卡。 引文出處 ・莊子：《莊子・齊物論》（「苶然」一本作「薾然」；核對：zh.wikisource.org《莊子/齊物論》） ・塞內卡：Seneca, De Tranquillitate Animi，《論心靈之寧靜》，2.14（所屬段落 2.13–2.15）。核對：thelatinlibrary.com/sen/sen.tranq.shtml。 ・持續性認知／反覆擔憂：Brosschot, J. F., Gerin, W., & Thayer, J. F.（2006） ・注意力殘留：Leroy, S.（2009） ・未完成目標與具體計畫：Masicampo, E. J., & Baumeister, R. F.（2011） 聖人不負責哄你。他負責把你罵醒。 聖人指路 Saint Mentors — 千年智慧，給現代人指條活路。 — 影片素材（片段引用）：1v4nitz、Alicia Keys、Allison Baek、Anthony Sutcliffe、Better Ideas、Cosima & Jaime 、Discipline Default、Dr. P | Alyona Prikhidko、Dr. Shel Wellness & Aesthetic Center、Flashback FM、GEN03、HealthyGamerGG、Jenna Laurenzo、Joanna、Malama Life、MarekSinister、McMaster、Metal Jeff、Mr_Miu、NOWNESS、Owl City、Powfu、Randomized Lights、StudiocanalUK、ThePiscesChannel、Tiffany Lu、Timeless Music、Tired Tokyo、Tom Knibbs、UW Medicine、ZEKE、dnasewell、shadow sevengurus、反正我很閒、太合音樂 Taihe Music-精選、奕維先生、小v說電影、廣告裁判、影子計劃Shadow Project、本噂屋、李芷婷Nasi、棻享 新身活 Body new life、添翼音樂 TEAM EAR MUSIC、理想混蛋 Bestards、童伴心理治療所、茄子蛋EggPlantEgg。 部分畫面來自 Pexels（125 支，Pexels License）。插畫為聖人指路原創水墨插畫。完整出處清單見置頂留言。