ПІЛАТЕС ДЛЯ ВАГІТНИХ І перший триместр

М’яке тренування з елементами пілатесу для першого триместру вагітності. ЯК ТРЕНУВАТИСЬ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ?   • Тренування під час вагітності І Що заборон...   У цьому тренуванні працюємо з усім тілом: м’яко зміцнюємо м’язи центру, тазового дна та сідниць, рухаємо хребтом, працюємо зі стопами й мобільністю тазу та грудного відділу. Без поспіху й гонитви за кількістю повторень — тут важливіше відчути своє тіло, дихання та рух. У тренуванні: • дихання та робота з ребрами • м’яка активація центру й поперечного м’яза живота • тазові годинники та бріджинг • вправи на стабілізацію • мобільність хребта й тазу • робота з сідницями та ногами • вправи для стоп • елементи для тазового дна • кішка-корова та рухи на четвереньках ⏱️ Тривалість: 35 хв Важливо: вагітність — не час тренуватися через силу. Орієнтуйся на самопочуття, дихання та комфорт під час виконання вправ. Якщо лікар рекомендував обмежити фізичну активність або є медичні протипоказання, перед тренуванням обов’язково узгодь навантаження зі своїм лікарем. 🤍 Зберігай тренування та повертайся до нього тоді, коли хочеться м’яко порухатися й підтримати своє тіло. Соц.мережі та послуги: https://linktr.ee/buryk_olha Застереження: Це тренування з пілатесу призначене виключно з навчальною та інформаційною метою. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед початком роботи, особливо якщо ви маєте певні захворювання, травми або занепокоєння щодо стану свого здоров’я. Вправи, продемонстровані в цьому відео, можуть підійти не всім. Важливо прислухатися до свого тіла та за потреби адаптувати рухи. Завжди надавайте перевагу безпеці та правильній техніці виконання, а не інтенсивності. Якщо під час тренування ви відчуєте біль або дискомфорт, негайно припиніть заняття. Виконуючи це тренування, ви підтверджуєте, що Ольга Бурик канал FIT&FLEX не несе відповідальності за будь-які травми чи шкоду здоров’ю, що можуть виникнути внаслідок занять. Отримуйте задоволення від руху та дбайте про свою безпеку! 🤍