Кардио тренировки | Танцы, чтобы сжигать жир | 42мин

自宅でできるエアロビ、ロングバージョン動画です。お時間・体力のある時に是非お試し下さい🔥 以前に投稿した167と173の振り付けと、プラス通し部分を足しました。音の速さは１ブロック目より２ブロック目が速くなります。通し部分もその速さをキープしますので、スピード感のある音楽が好きな方にオススメですよ🎵(水分補給休憩は２回あります🥤) ━━ 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 ━━━ 　強度　　★★☆ 　難易度　★★☆ ▸弾む動作が含まれています。 ━━ 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐝𝐞𝐝 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨𝐬🎥オススメ動画 ━━━ 　▸ロング動画【再生リスト】   • 【長時間エクササイズ】LONG AEROBICS   　▸中級エアロビ　   • エアロビクス【中級エアロ】静かに動けるローインパクト／マンションや夜間でもＯＫ #173   　▸脂肪燃焼ダンス　   • 【ダイエット】脂肪が燃える有酸素ダンスで楽しく室内運動 Cardio dance w...   ━━ 𝐖𝐞𝐚𝐫👕オススメウェア ━━━ 　プチプラで可愛い 𝙎𝙡𝙤𝙡𝙞　https://bit.ly/3aAkhrq 　▸𝟮𝟬%𝗢𝗙𝗙 割引コード「 cardio 」購入時に入力すると２割引きになります。 　(セール品は併用できない場合があります) 　オシャレで上質 𝙕𝙊𝙈𝙄𝙂𝙀𝙉　https://www.zomigen.store?sca_ref=528... 　▸𝟮𝟬%𝗢𝗙𝗙 割引コード「 cardio 」 ━━ 𝐃𝐫𝐢𝐧𝐤🥤オススメドリンク ━━━ 　国産BCAA・プロテインなど無添加で高品質 𝙐𝙇𝙏𝙊𝙍𝘼 　▸▸𝟱𝟬𝟬円𝗢𝗙𝗙 割引コード「 kumi 」 　運動時や日常の栄養補給に：https://cutt.ly/PhQrbSm ━━ 𝐂𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐛𝐮𝐫𝐧𝐞𝐝🔥消費カロリー ━━━ 　▸約322kcal ※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、動き方でも変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。(7.3mets×60㎏×42/60h×1.05＝321.93kcal) ━━ 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫⚠️注意事項 ━━━ 　▸ 体調の良い時に行いましょう。 　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。 　▸ 滑らない環境で行いましょう。 　▸ 水分補給も忘れずに。 ━━ 𝐌𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐒𝐡𝐢𝐩💪メンバーシップご案内 ━━━ 　▸   / @cardioworkout   　　（メンバー限定動画をアップロードしております） ━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━ 　▸ Twitter：@cardio_workout 　▸ Instagram：@cardio__workout よろしければ、チャンネル登録も宜しくお願い致します☻ ─────────────────── #カーディオワークアウト#エアロビクス