TREINO 1 EM CASA | Iniciante | Corpo Todo

Seja muito bem-vindo(a) ao Treino 1 da nossa sequência de exercícios para fazer em casa! 🏠💚 Nesta aula, vamos realizar um circuito simples e completo, pensado para quem está começando ou quer retomar a prática de exercícios. 🔥 São 5 exercícios, realizados em 2 rodadas: 1️⃣ Polichinelo adaptado 2️⃣ Agachamento 3️⃣ Prancha isométrica 4️⃣ Passada lateral 5️⃣ Afundo O treino trabalha diferentes grupos musculares e ajuda a desenvolver força, resistência, coordenação e condicionamento físico. 👉 Faça os movimentos no seu ritmo e respeite os limites do seu corpo. 💚 ESTE É O TREINO 1! Depois de realizar esta aula, acompanhe os próximos treinos da sequência aqui no canal. Se você fez o treino comigo, deixe nos comentários: TREINO 1 CONCLUÍDO! 💪💚 #exercises #treinoemcasa #exercícios #mulher #mulheres #treino #treinofeminino #longevidade