50代で急に増える白髪　「もう戻らない」ではありませんでした　髪を守る5つの習慣

美容室で合わせ鏡を向けられて、分け目の白いところが思っていたより広かった。染めても根元はすぐ伸びてくる。追いかけっこみたいで、少し疲れてしまった──。 白髪は「年齢」そのものが相手ではありません。相手は、髪に色を入れる仕組みの方です。 色を作る細胞には「控え」がいて、その控えが減ると色が入らなくなります。しかも白くなった髪の中では、消毒液と同じ物質がたまり、それを片づける酵素がほとんど働いていません。髪が内側から自分を漂白している状態です。 そして数年前、「一度白くなったら戻らない」という常識が静かにくつがえりました。その報告も最後にお話しします。 道具もお金もいらない5つを、研究の数字とセットでどうぞ。 0:00 オープニング 1:25 白髪が増える本当の理由 3:07 1．鉄とビタミンが足りない 4:21 2．頭皮をさわらない 5:33 3．つむじに日よけをしない 6:41 4．ねむる前も気が張っている 7:54 5．ストレスを気のせいにする 9:05 最後にうれしい研究の話（色が戻った髪が見つかりました） ■ 出典 ・白くなった髪の中には消毒液と同じ過酸化水素がミリモル単位でたまり、それを分解する酵素（カタラーゼ）と修復酵素がほぼ消えていた＝髪が内側から自分を漂白している：Wood 2009 https://doi.org/10.1096/fj.08-125435 ・強いストレスで交感神経が過剰に働くと、色のもとを作る幹細胞が一度に使い切られてその場から失われる（マウスでの実験）：Zhang 2020 https://doi.org/10.1038/s41586-020-19... ・髪1本を根元から先まで測る新しい方法で、白くなった部分が再び色を取り戻した髪が複数見つかり、その時期は本人のストレスが下がった時期と重なっていた：Rosenberg 2021 https://doi.org/10.7554/eLife.67437 ・若くして白髪が出た人では、貯蔵鉄（フェリチン）・ビタミンD3・カルシウムが低かった：Bhat 2013 https://doi.org/10.4103/0974-7753.114706 ・若年性白髪71例で、ビタミンB12と血清フェリチンの低値が目立った：Daulatabad/Sonthalia 2017 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28584... ・9人の男性が1日4分の頭皮マッサージを24週間続けたところ、髪1本の太さが0.085mm→0.092mmに増えた（※増えたのは「太さ」であって色ではありません）：Koyama 2016 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ・紫外線を浴びた髪では、たんぱく質の分解・脂質の酸化・フリーラジカルの生成が増える：Photodamage determination of human hair 2011 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22119... 音声 VOICEVOX：青山龍星／台本・編集はすべて当チャンネルのオリジナルです。 ※一般的な健康情報の紹介で、診断・治療の助言ではありません。効果には個人差があります。 ※白髪が黒く戻ることをお約束するものではありません。お伝えしたのは「増えるスピードに関わると言われていること」です。 ※鉄やビタミンは、サプリメントでとりすぎると体に負担がかかります。持病のある方・服薬中の方は主治医の指示を優先してください。 ※短い期間に急に白髪や抜け毛が増えた、地肌に赤みやかゆみがある──こうした時は我慢せず医療機関にご相談ください。 #更年期 #50代 #白髪 #白髪ケア #女性の健康 #ゆらぎ世代 #頭皮ケア