Kirtan Kriya: за 12 минут ты — без стресса и шума в голове

В этом видео — как делать Kirtan Kriya: классическая 12-минутная практика из кундалини-йоги — мантра Sa Ta Na Ma, движения пальцев и фокус внимания. На психику влияет через нервную систему: снижается стресс, успокаивается ум, часто появляются ясность, концентрация и ощущение «заземления». Исследования также смотрели память, настроение и мозговую активность у людей с когнитивными нагрузками. Доказательная база: исследования Киртан Крии, в том числе в UCLA (центры по мозгу, старению и памяти). Больше практик и разборов — в моём Telegram: https://t.me/viktoria_shake 0:00 Вступление 00:15 Как влияет Kirtan Kriya 00:46 Как выполнять практику 2:50 Kirtan Kriya #киртанкрия #kirtankriya #медитация #кундалини #психика #практика #ViktoriaShake