Renforcement bas du corps avec haltères

Une demi‑heure pour renforcer ton bas du corps : Sissy quat, romanian deadlift sur une jambe, squat sur une jambe… une séance complète pour tonifier les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers... ! 🎯​ Pour une meilleur stabilité des hanches, des genoux et des chevilles au quotidien ! Tu peux la faire sans matériel, ou ajouter des haltères si tu veux intensifier le travail 💪🏻​ ✨ Si tu veux progresser avec des programmes structurés et pratiquer sans publicité, tu peux rejoindre mon studio en ligne PhysiApa : 👉 https://physiapa.podia.com