Идеи для летнего рациона занятой мамы | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО 🥬🥒🍋‍🟩

Идеи для летней подготовки еды для занятых мам | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО 🥬🥒🍋‍🟩 Простая подготовка летней еды. Курица-барбекю, рис с кинзой и лаймом, свежие фрукты, подготовленные и вымытые, и тесто для бананового хлеба, из которого получается сразу две буханки. Вот как я держу свою кухню наготове на всю неделю. 🥬🍋🍌 🍗 Что мы готовим на этой неделе • Курица-барбекю, запекание в духовке или на гриле — на ваш выбор • Рис с кинзой и лаймом — самый простой гарнир из пяти ингредиентов • Свежие фрукты, вымытые и подготовленные для перекуса на ходу • Банановый хлеб, рецепт ниже, потому что занятые мамы тоже заслуживают десерта 🍌 Рецепт: Одно тесто для бананового хлеба, две летние буханки Это единственный рецепт из сегодняшнего видео, написанный полностью. Простой базовый рецепт теста, разделенный на два летних вкуса, идеально подходит для занятых утренних часов или выпечки на выходных с детьми. 🫐 Банановый хлеб с черникой, лимоном и маком 🍋 Банановый хлеб с лимоном и маком «Солнечный» Базовое тесто (на 2 буханки) Ингредиенты: 5 спелых бананов, размятых ½ стакана несоленого сливочного масла, растопленного ⅔ стакана тростникового сахара 2 яйца 2 чайные ложки ванильного экстракта 2½ стакана пшеничной муки 1½ чайные ложки пищевой соды ¾ чайной ложки морской соли Инструкция: 1. Разогрейте духовку до 175°C (350°F). Смажьте маслом или застелите пергаментной бумагой две формы для выпечки размером 20х10 см (8x4 дюйма). 2. В большой миске разомните бананы. Взбейте с растопленным маслом, сахаром, яйцами и ванилью. 3. Добавьте муку, пищевую соду и соль. Перемешивайте до однородности. Не перемешивайте слишком долго. 4. Разделите тесто поровну на две миски. 🫐 Банановый хлеб с черникой, лимоном и маком В одну миску добавьте: 1 стакан свежей черники (смешанной с 1 чайной ложкой муки), цедру 1 большого лимона, 1 столовую ложку мака. Дополнительные ингредиенты: дополнительная черника, щепотка мака, крупный сахар. 🍋 Банановый хлеб с лимоном и маком «Солнечный» В вторую миску добавьте: цедру 1 большого лимона, 1 столовую ложку мака, 1 столовую ложку свежего лимонного сока. Дополнительные ингредиенты: щепотка мака, крупный сахар, дополнительная лимонная цедра. Выпекайте при температуре 175°C (350°F) от 50 до 60 минут, или пока зубочистка не будет выходить чистой или с небольшим количеством влажных крошек. Если верхняя часть слишком быстро подрумянивается, накройте хлеб фольгой за 10-15 минут до окончания выпечки. Остудите в форме 10-15 минут, затем переложите на решетку. Наслаждайтесь с соленым маслом, чашечкой хорошего кофе и летним настроением. ☀️🍋🫐🍌 📌 Получите БЕСПЛАТНУЮ 14-дневную пробную подписку на Living Well: https://bit.ly/4bFFGfU Еженедельные планы питания, рецепты, благоприятные для гормонального баланса, ежемесячные оздоровительные челленджи и экспертная поддержка, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше естественным путем. 🌿 Хотите получить персональную поддержку? Запишитесь на 60-минутную консультацию по питанию: http://bit.ly/2Ok7yhb Давайте разработаем план для восстановления гормонального баланса, энергии и возвращения сияния. 📺 Понравилось это видео? Подписывайтесь на еженедельные материалы о здоровье и благополучии гормонального фона: http://bit.ly/2GEpcrj 📲 Давайте общаться в Instagram Приветствуйте меня и получайте ежедневные советы по гормональному здоровью:   / jessica.spiers   🛒 Мои любимые товары • Аптека добавок (для врачей): https://us.fullscript.com/welcome/jes... • Магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/jessicasp... • Мои товары (для здоровья, одежды, дома): https://shopmy.us/jessicaspiers/shelves ✨ Любимые средства для ухода за кожей на каждый день (для тех, кому за 40) • Маски для лица Rowe Casa, скидка 20% по коду JESSICA20: https://bit.ly/4qKiHIF • Маска для лица BON CHARGE Red Light Mask, скидка 25% по коду JESSICAS25: https://bit.ly/3ZRWQUl • ZIIP Halo, скидка 10% по коду JESSICAS: https://go.shopmy.us/p-19883962 • Крем для увеличения объема Primally Pure, код JESSICASPIERS: https://creatorlink.shop/47sVJOK • Зимний набор макияжа MERIT: https://muse.meritbeauty.com/jessica17 Примечание: Некоторые ссылки являются партнерскими. Если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат с вашей стороны. 🎥 Популярные видео, которые вам понравятся • Продуктивный день (видеоблог) + идеи здорового питания:    • VLOG | Productive Day, Membership Site Lau...   • Весенние привычки, улучшение сна и реальное оздоровление:    • VLOG | Healthy Spring Habits, Healthy Reci...   • Весенняя подготовка еды (свежая и поддерживающая гормональный фон):    • MEAL PREP FOR SPRING | Healthy + Fresh Spr...   • Что такое интуитивное питание для похудения?:    • Finding Food Freedom | What is Intuitive E...   📩 Деловые предложения и сотрудничество: info@jessicaspiers.com 👩🏻‍💻 Обо мне Привет, меня зовут Джессика, я лицензированный диетолог (LDN), сертифицированный специалист по питанию (CNS) и функциональный диетолог (IFNA). Я специализируюсь на гормональном здоровье женщин и помогаю занятым женщинам восстановить энергию, сбалансиров...