قلق الليل | ليه بتفكر كتير قبل النوم؟ وإزاي توقفه

بتحط راسك على المخدة وفجأة كل الأفكار والمخاوف تصحى؟ بتفضل متقلّب وإنت تعبان ودماغك مش بتهدا؟ الفيديو ده علشانك. هنتكلم عن: ليه القلق بيزيد بالليل إزاي التعب بيكبّر المشاكل في دماغك الدايرة المقفولة بين القلق والأرق ٥ خطوات بالنهار: وقت القلق، وروتين النوم، والشاشات، والبيئة، والكافيين تمارين بالليل: التنفس البطيء وإرخاء العضلات ولعبة الكلمات إمتى تطلب مساعدة متخصصة اقعد، اهدى، وخلّينا نرجّع لنومك راحته. قولي في التعليقات: إيه أكتر فكرة بتزورك بالليل؟ اشترك في القناة وفعّل الجرس علشان توصلك الفيديوهات الجديدة. #قلق_الليل #الأرق #التفكير_الزائد #النوم_الهادئ #تنمية_بشرية