#39 Botgezondheid & stressfacturen

Red flags als ‘mijn veter voelt te strak’ of het niet meer kunnen huppelen op één been. Guido heeft ze helaas in zijn carrière als coach genoeg voorbij zien komen: de stressfractuur. Ook Michel kan er over meepraten. Het gaat over zijn persoonlijke ervaringen met zijn heup en sacrum en de (jaren)lange weg terug naar herstel. Hoe ontstaat zoiets en vooral: hoe kan je ze voorkomen? Guido noemt de 4H’s als belangrijke checklist als basis voor botgezondheid en Jim gaat in op het gevaar van RED-S. Tot slot worden er nog wat tips en testen gedeeld, zodat jij kan checken of je nog aan de goede kant van de rode lijn aan het sporten bent. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠! Hoofdstukken 0.46 Hoe vaak maakte Guido als coach mee dat een atleet een stressfractuur opliep? 2.10 Michel als de ervaringsdeskundige 3.42 Wat gebeurt er op bot-gebied met hardlooptrainingen en wat kan er misgaan? 7.17 Michel over zijn allereerste stressfractuur 9.15 Jim concludeert dat diagnose niet eenvoudig is 16.46 De kunst van het ontkennen van klachten 19.35 De balans van Belasting en Belastbaarheid 21.50 De vier H’s afvinken als checklist 27.46 Hoe lang had Michel nodig om weer terug te komen na een stressfractuur? 31.01 Michel over zijn lichte gewicht in die tijd 32.17 RED-S uitgelegd als boosdoener in belastbaarheid 37.23 Waar komen stresshaarden het meeste voor in het lichaam? 39.55 De sneltest van Guido die je altijd moet kunnen uitvoeren voor het rennen 42.20 Krachttraining als hulpmiddel in de preventie