35 min | Relaxation corporelle du soir - Détendre le corps avant de dormir

Cette relaxation guidée pour le sommeil vous accompagne dans un relâchement progressif du corps, des pieds jusqu’au visage. Elle vous invite à déposer peu à peu les tensions de la journée et à préparer votre entrée dans le repos. Grâce à la respiration, à des mouvements lents et à de légères contractions suivies de relâchements, vous pourrez revenir aux sensations du corps, apaiser le mouvement des pensées et retrouver un calme plus profond. La séance se poursuit par un temps de relaxation profonde, durant lequel les sensations agréables peuvent se diffuser dans l’ensemble du corps, puis par une visualisation douce et environ cinq minutes de musique pour laisser la détente se prolonger naturellement. Cette pratique s’adresse aux personnes qui ressentent le besoin de ralentir, de se détendre profondément et de retrouver davantage de calme le soir ou avant de dormir. *** Note importante *** : adaptez chaque mouvement à votre corps. En cas de douleur ou d’inconfort, réduisez son amplitude, modifiez-le ou restez simplement immobile. Abonnez-vous à Maison Héva pour retrouver les prochaines pratiques de relaxation et de sommeil. Vous pouvez également laisser un commentaire pour partager vos sensations et indiquer les séances guidées que vous aimeriez retrouver prochainement. ** DANS CETTE SÉANCE ** Les quatre étapes de la séance : Relâchement corporel → Sensation agréable & Diffusion dans le corps → Visualisation d’un espace de calme et de repos→ Musique Douce 00:00 — Introduction / Intention de la pratique 01:58 — Ancrage / Relâchement progressif 21:25 — Diffusion des sensations de détente & de paix 26:50 — Visualisation d’un espace de repos 28:35 — Musique douce — ➤ INFORMATIONS DE LA SÉANCE ————————— • Pratique Immersive • Durée totale 35 min • Intention : Relâcher progressivement le corps et laisser la détente se diffuser • Niveau ★★ Transformation • Guidance inductive • Silence : Discret & Pauses d’accueil. * Une guidance proposée avec fond sonore afin de soutenir une détente profonde, une immersion délicate et un lâcher-prise enveloppant. — ➤ RESSOURCES OFFERTES MAISON HÉVA ————————— • Les Techniques de Respiration — L’Art de Respirer en Conscience - https://www.maisonheva.com/brochure-r... • Temps d’intégration → Support PDF pour noter votre vécu après la séance - https://www.maisonheva.com/temps-inte... — ➤ LA MAISON ————————— Maison Héva est une maison sonore et éditoriale dédiée au soin intérieur et au renforcement des ressources chez les femmes. Chaque guidance propose un espace pour ralentir, se déposer, apaiser le système nerveux et revenir à soi, avec plus de stabilité, de clarté et de présence. Un lieu pour se recentrer et retrouver progressivement sa propre solidité intérieure. — ➤ CADRE D’ACCOMPAGNEMENT ————————— Maison Héva propose un espace doux, respectueux et sans performance. Un espace d’exploration et de soutien. En cas de difficulté importante ou persistante, il reste essentiel de consulter un professionnel de santé. — ➤ L’ESPACE DES COMMENTAIRES ————————— Vos partages sont lus avec attention. Cet espace accueille vos ressentis et vos réflexions inspirantes. ✦ Prenez soin de vous, avec la noblesse que vous méritez ✦