웜업부터 마무리까지, 초보자를 위한 트레이너의 등 운동 루틴 A to Z | 울산 헬스장 헌트 피트니스

안녕하세요 울산 최고의 헬스장 헌트입니다^^ 오늘은 제 등 루틴을 순서대로 공개합니다. 1️⃣ 랫풀다운(스트레이트바) - 웜업 30개, 최대 이완·수축으로 근신경 활성화 2️⃣ 롱풀 - 발로 눌러주면서 당기기, 최대 이완 후 당김 3️⃣ 어시스트 풀업 - 팔꿈치를 살짝 뒤로 보내 광배 끝까지 자극 4️⃣ 랫풀다운(마무리) - 천천히 컨트롤하며 등 수축에 집중, 부상 방지 운동할 때 제일 중요하게 생각하는 포인트는 '누가 끌어올린다'는 느낌으로 척추를 늘리고 어깨는 내리는 것! 그리고 초보자분들은 세트·무게보다 먼저 내 몸의 움직임을 이해하는 게 우선입니다. 💡 운동 시작한 지 얼마 안 되신 분들은 등만 파지 마시고 등·어깨·가슴을 8~12주 정도 골고루 돌려주세요. 근신경이 먼저 활성화돼야 각 부위 감각을 잘 찾을 수 있어요. 운동 영상을 찍어서 자세를 체크해보는 것도 추천드립니다! 00:00 인트로 00:14 암풀다운 02:43 롱풀 04:35 어시스트 풀업 07:41 랫 풀 다운 📌 헌트 문의 🔸삼산점 : 052-271-1553 https://www.instagram.com/huntfitness_1/ 🔸옥동점 : 052-258-1553 https://www.instagram.com/huntfitness_2/ 🔸매곡점 : 052-281-1596 https://www.instagram.com/huntfitness_3/ #울산헬스 #헌트피트니스 #등운동루틴