O SEGREDO DA ELITE DA CORRIDA

🚨 AO VIVO: BATE PAPO SOBRE MED ESPORTIVA SEG 20h 🚨 VÌDEO NOVO TERÇA E SEXTA!!! Você provavelmente já ouviu que quanto maior o VO₂ máximo, melhor será sua corrida. Mas a ciência mostra que isso conta apenas parte da história. Os corredores mais rápidos do mundo não são apenas aqueles que conseguem consumir mais oxigênio. Eles também conseguem gastar menos energia para correr na mesma velocidade. Isso se chama economia de corrida. Quanto melhor sua economia, menor será o custo energético de cada passada e maior será sua capacidade de manter velocidades elevadas por mais tempo. E como melhorar isso? ✅ Treino de força bem prescrito ✅ Técnica de corrida eficiente ✅ Maior rigidez do sistema músculo-tendão (efeito mola) ✅ Ajuste da cadência quando necessário ✅ Grande volume de treinos leves (Zonas 1 e 2) Por isso, muitos atletas com VO₂ máximo menor conseguem vencer corredores com números fisiológicos superiores. Eficiência vence desperdício. A performance não depende apenas do motor. Depende de como você usa esse motor. 👇 Agora me conta: Você já fez um teste ergométrico ou conhece seu VO₂ máximo? 📚 Referências científicas • Barnes KR, Kilding AE. Running economy: measurement, norms, and determining factors. Sports Medicine. 2015. • Saunders PU, Pyne DB, Telford RD, Hawley JA. Factors affecting running economy in trained distance runners. Sports Medicine. 2004. • Joyner MJ, Coyle EF. Endurance exercise performance: the physiology of champions. Journal of Physiology. 2008. Fala galerinha, beleza? Sou Danillo de Jesus Pereira, médico do esporte. Tenho formação em medicina pela Universidade Federal de Sergipe ( UFS) e fiz residência médica em Medicina Esportiva pelo Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público do Estado de São Paulo ( IAMSPE). Sou um entusiasta da minha área e quero compartilhar com vocês conhecimento, educação, orientações sobre estilo de vida e construção de bons hábitos. Aqui não tem firula nem charlatanismo! Respondo a todos os comentários e sugestões aqui! Falta de educação e energias negativas não são bem vindas, pode ir para outro lugar! A quem interessar, esse site tem o agendamento de consultas ( presencial/ telemedicina) https://danillojpereira.com/ instagram:   / dr.danillojpereira