⏰ 55:00 Minuten | Yoga für Hüftbeuger | Training und Dehnung für den Iliopsoas | Level 1

Diese Yogaeinheit trainiert auf vergnügliche uns fließende Art und Weise Deinen Hüftbeuger, der durch viel Sitzen oft zu schwach oder zu kurz wird. Viel Spaß dabei! #Yoga #YogafürHüften #Iliopsoas www.yangyoga.de Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im Liegen auf dem Rücken Rückenschaukeln, Ankommen Atem etablieren Beine nach oben, Arme nach hinten - Körperpaket im Wechsel Hüftgelenk mobilisieren Psoas Dehnung im Liegen Ausschütteln Dynamische Schulterbrücke Rückenschaukeln ins Sitzen Om-Singen Seitneige, mit Öffnung und Twist Drehsitz Kniestand - Herzöffner (Arme weit) im Wechsel Tisch Vierfuß-Variationen Knie-Stirn Ausfallschritt mit Armkreisen Kleiner Krieger 1 (Low Lunch) Herabschauender Hund Diagonaler Bind im Vierfußstand Kindeshaltung Vinyasa mit Kobra Brett Auf der Stelle gehender Huns Krieger 1 Dynamischer Läufer Einbeiniger Berg Tänzer:in Kind Sphinx mit Deckenrolle Halber Bogen mit Deckenrolle Dynamische Sphinx Psoas-Öffner aus Fersensitz Heldensitz Rückenlage Psoas-Öffner mit Blöcken Einfache Umkehrhaltung Scheibenwischer Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!