Aguacate después de los 60: cuánto comer al día y 5 errores comunes

Aguacate después de los 60: cuánto comer al día y 5 errores comunes. Para muchas personas, entre un tercio y medio aguacate mediano al día es una porción razonable, siempre que sustituya a otra grasa y no se sume encima de todo lo demás. En este video te explico qué aporta el aguacate (grasas insaturadas, fibra y potasio), cómo medir la porción con cucharadas sin balanza y cómo incluirlo en el desayuno, la comida y la cena en lugar de mantequilla, mayonesa o aderezos cremosos. Verás qué tan firme es la evidencia sobre el aguacate y el colesterol, qué mitos conviene dejar de lado y cómo elegir, madurar y guardar un aguacate para no desperdiciarlo. Después repasamos los cinco errores más comunes: tomarlo solo como guacamole salado con totopos, elegirlo y guardarlo mal, comer un aguacate grande entero cada día sin ajustar calorías, cambiar la cantidad si tomas warfarina y no vigilar el potasio cuando hay enfermedad renal. Al final tienes tres preguntas para llevar a tu médico y una semana sencilla para empezar. Es un video para adultos de 60 años o más que quieren comer mejor, cuidar el corazón y el peso, y entender cuánto aguacate conviene al día. Si te sirvió, suscríbete para no perderte el próximo video y compártelo con quien siempre se pregunta cuánto aguacate es demasiado. #Aguacate #AlimentaciónSaludable #SaludDespuésDeLos60 #AdultosMayores