Este nuevo estudio pone en jaque los planes de entrenamiento.
Manu Sola Arjona | Rendimiento Evolutivo
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Este nuevo estudio pone en jaque los planes de entrenamiento.
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¿Los planes de entrenamiento funcionan realmente? ¿Existen de verdad los “no respondedores”? ¿Y si el mayor error del entrenamiento moderno fuera asumir que el mismo estímulo produce siempre la misma adaptación?
En este episodio analizamos un estudio reciente que cuestiona uno de los pilares sobre los que se ha construido el entrenamiento de resistencia durante décadas: la idea de que un mismo plan genera siempre los mismos resultados.
Hablamos sobre por qué un deportista puede responder de forma completamente distinta al mismo entrenamiento en dos momentos diferentes, qué demuestra realmente este estudio sobre los llamados “no respondedores”, y por qué las adaptaciones no siguen una relación simple de causa y efecto.
Además, exploramos cómo el paradigma de los sistemas complejos explica la enorme variabilidad de la respuesta al entrenamiento, el papel de la capacidad adaptativa, la carga alostática y la autoorganización del organismo, y por qué el verdadero foco debería dejar de estar en los programas para centrarse en el estado del deportista.
Si alguna vez te has preguntado por qué un plan que antes funcionaba ahora te estanca, o por qué copiar el entrenamiento de otros rara vez da los mismos resultados, este episodio te ofrecerá una forma completamente diferente de entender el rendimiento y la planificación del entrenamiento.
📌 Puntos clave:
00:00 Introducción
02:10 ¿Qué hace este estudio?
03:46 ¿Qué encuentran?
06:56 ¿Por qué esto es tan importante?
11:08 No hay responders
14:44 El fin de los programas
20:04 La conclusión final