Доктор Стейси Симс: как женщинам тренироваться для достижения результатов, долголетия и гормональ...

В этом эпизоде ​​доктор Стейси Симс в четвертый раз принимает участие в подкасте, чтобы поделиться своими последними взглядами на женское здоровье, физическую форму и долголетие. Она развеивает распространенные заблуждения о старении и фитнесе, подчеркивая важность основополагающих принципов — сна, питания и регулярных тренировок — вместо погони за продвинутыми добавками или быстрыми решениями. Что вы узнаете: Почему метаболизм и восстановление у женщин отличаются от мужских Как эффективно тренироваться во время перименопаузы и менопаузы Какова роль высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), силовых тренировок и оптимального режима приема белка в долголетии Какие добавки действительно улучшают энергию, здоровье кишечника и работоспособность Как поддерживать интерес и уверенность девушек в спорте в период полового созревания ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00:00 Заблуждения о долголетии в женском здоровье 0:03:19 Физические упражнения и старение: различия в данных по мужчинам и женщинам 0:10:39 Оптимизация тренировок для разных этапов жизни 0:14:45 Составление круглогодичных тренировочных планов 0:20:58 Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) для женщин 0:28:59 Зоны частоты сердечных сокращений, носимые устройства и интеллектуальное отслеживание 0:40:12 Тренировки средней и высокой интенсивности 0:45:19 Утро В сравнении с вечерними тренировками 0:51:19 Роль кофеина в снижении веса и повышении производительности 0:54:29 Здоровье кишечника, вздутие живота, питание и глютамин 1:00:32 Гормональная терапия при менопаузе 1:03:06 Мифы о креатине и вздутии живота 1:09:12 Время приема белка для наращивания мышечной массы 1:18:54 Поддержка молодых девушек в спорте 1:27:48 Заключительные выводы и проекты ЦЕННЫЕ РЕСУРСЫ Нажмите здесь, чтобы получить скидки на все продукты, которые я лично использую и рекомендую БОЛЬШОЕ спасибо нашим спонсорам, благодаря которым шоу стало возможным: Hormone Harmony - перейдите на LVLUPHEALTH.COM/ANGELA и используйте код ANGELA при оформлении заказа для получения эксклюзивной скидки 15% Defender Shield - перейдите на DEFENDERSHIELD.COM/ANGELA и используйте код ANGELA при оформлении заказа для получения эксклюзивной скидки 10% ОБ ГОСТЕ Доктор Стейси Симс — физиолог-специалист по физическим упражнениям и специалист по питанию, известная своей новаторской работой по изучению гендерных различий в тренировках, питании и здоровье. Автор книг ROAR и Next Level, а также создательница Women Are Not Small Men®, она помогает женщинам оптимизировать здоровье и производительность, согласовывая свои действия с их физиологией. Веб-сайт и новостная рассылка: www.drstacysims.com Facebook: facebook.com/drstacysims Instagram: instagram.com/drstacysims Этот подкаст предназначен только для общей информации и обучения и не заменяет медицинскую консультацию, поэтому, пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, прежде чем предпринимать какие-либо действия, описанные здесь, или менять свои добавки, тренировки или режим здоровья. Некоторые ссылки являются партнерскими или спонсорскими, что означает, что я могу получать небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас, а в некоторых случаях вы получите скидку по моему коду. Изучите инструменты, которые помогут вам жить моложе и дольше: 🌸 Восстановите гормональный баланс, восстановите энергию и вернитесь к своему телу всего за 21 день. 👉 https://www.highperformance-health.com Пройдите тест BioSyncing, чтобы понять, что на самом деле происходит в вашем организме — и как это исправить. 👉 https://biosyncing.scoreapp.com/ 💌 Воскресная рассылка «Новый старт» Ваше еженедельное 3-минутное руководство по созданию самой здоровой и энергичной версии себя. Каждое воскресенье получайте одну простую привычку для повышения энергии, балансировки гормонов и увеличения продолжительности жизни — к ней присоединились более 25 000 женщин по всему миру. 👉 https://angelafosterperformance.com/ 🥗 Бесплатное руководство: Полное руководство по голоданию Узнайте, как поститься правильно, без усталости, выгорания и гормональных нарушений. Откройте для себя стратегии выбора времени и научно обоснованные преимущества для поддержания энергии и жизненной силы на протяжении всей жизни. 👉 https://angelafosterperformance.com/f... ⚡️ Бесплатное руководство: Переход к оптимальному здоровью (S.H.I.F.T.) Основная методика Анджелы для высокоэффективных женщин, помогающая повысить энергию, сбалансировать гормоны и процветать на каждом этапе жизни. 👉 https://angelafosterperformance.com/s... ▶️ Смотрите далее: Продолжайте учиться с помощью этих вдохновляющих бесед: Доктор Габриэль Лайон о женском метаболизме, мышцах и здоровье в среднем возрасте    • How to Build Muscle and Boost Metabolism i...   Доктор Даррен Кэндоу о креатине, мышцах и здоровье костей    • Why Creatine Could Change Everything for W...   👩‍💼 Обо мне: Я Анджела Фостер — диетолог, тренер по здоровью и производительности, а также ведущая подкаста High Performance Health. После ухода...