Медитация любящей доброты для начинающих

Медитация «Любящая доброта под руководством инструктора» Эта 30-минутная медитация осознанности, размещенная на YouTube, предназначена как для начинающих, так и для опытных практикующих. Она направлена ​​на развитие и распространение чувств доброты, сострадания и любви к себе и другим, от близких до незнакомцев и даже к окружающей нас природе. Эта медитация может помочь вам справиться со стрессом и тревогой. Инструкция помогает визуализировать распространение золотого света исцеляющей доброты, который одновременно успокаивает и исцеляет всё, до чего доходит, во всех уголках мира. Медитация призвана не только оказывать на вас положительное воздействие, но и способствовать глубокой связи и растворению чувства разделения между всеми живыми существами и миром, способствуя единству. Она идеально подходит для развития сострадания к другим и самосострадания. 00:00 Введение в медитацию любящей доброты 00:30 Подготовка к медитации 03:29 Начало медитации: дыхание и самосострадание 06:21 Визуализация сострадания к любимому человеку 12:11 Распространение сострадания на близких 13:58 Распространение сострадания на ваш район и за его пределы 17:01 Объятие всего мира с состраданием 20:35 Обращение сострадания внутрь: любовь к себе 26:25 Завершение медитации и отдых в тишине 28:54 Размышление и дальнейшая практика Обо мне Привет, я Шамаш Алидина, автор книги «Осознанность для чайников» и нескольких других книг по осознанности. Не забудьте поставить лайк и подписаться, если хотите получать больше бесплатного контента об осознанности, сострадании и мудрости в своей ленте. Хотите узнать больше? 📧 Зарегистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 31-дневный челлендж по осознанности здесь: https://www.shamashalidina.com/mindfu... 👍🏽 Читайте мои книги здесь: https://shamashalidina.com/books 📸 Подписывайтесь на меня в Instagram -   / shamashalidina   👍🏽 Присоединяйтесь к нам в Facebook -   / shamashalidina   👋🏽 Приветствуйте меня в Twitter -   / shamashalidina   ⭐️ Присоединяйтесь к Daily Mindfulness Club для ежедневных прямых трансляций медитаций - 30 дней бесплатно! https://www.dailymindfulnessclub.com Есть вопросы? Пишите на электронную почту: info(at)shamashalidina.com Буду рада получить от вас сообщение! #осознанность #медитация #ACT #медитацияосознанности