Esercizi di stretching da fare la mattina a letto

Esercizi di stretching da fare la mattina a letto Oggi facciamo una lezione di pilates per alleviare le tensioni muscolari prima di alzarsi dal letto. 00:00 Introduzione 00:10 sdraiati a letto con me ginocchia piegate 00:14 ginocchio al petto alternando dx e sx 4x 00:43 piede dx sul ginocchio sx + apertura ginocchio dx - twist a sx 3x 01:28 ginocchio dx al petto + allungamento gamba dx verso il petto 3x 02:13 piede sx sul ginocchio dx + apertura ginocchio sx + twist a dx 3x 03:02 ginocchio sx al petto + allungamento gamba sx verso il petto 3x 03:51 entrambe le ginocchia al petto 04:04 gambe tese verso l'alto, portare la gamba tesa verso il petto alternando dx e sx 04:33 gambe tese verso il petto sollevando il bacino 2x (cercando di portare o piedi oltre la testa ) 05:24 gambe a farfalla sul letto 05:58 seduti sul letto gambe incrociate 06:02 allungamenti laterali busto dx + sx ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/Myperson... ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM:   / myptrainer   ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK:   / my-personaltrainerit-169273149780864   ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/ ★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/