Полная пресс-конференция из программы выступлений GBRS.

Пройдите вместе с нами весь этот пресс-день из программы GBRS Performance Program, разобрав каждое движение и предоставив тренерские указания и контекст для каждого упражнения. Для получения дополнительной информации о программе тренировок или для бесплатной семидневной пробной версии перейдите по ссылке ниже! https://marketplace.trainheroic.com/w... 00:00 – Обзор тренировки: позвоночник, лопатки и жим 00:23 – Вращение грудного отдела позвоночника в положении полусидя на коленях с эластичной лентой 02:11 – Касание носков одной рукой в ​​положении «щука» 03:12 – Подъем гири снизу вверх 05:20 – Жим гантелей лежа на наклонной скамье 06:55 – Совет: Рычаг для подъема гантелей 08:11 – Жим из положения «Landmine» на коленях 10:53 – Комплекс упражнений на горизонтальный жим 11:56 – Адаптация: Изменение хвата при травмах 14:05 – Отжимания с целевым усилием 14:52 – Разгибание трицепса на блоке с эластичной лентой 16:25 – Планка с гирей (антиротационная) 18:07 – Вытягивание блина для позвоночника сгибание 20:40 – Толкание саней с горизонтальным жимом 21:56 – Заключение программы и информация о пробных упражнениях