FULL BODY WORKOUT mit Resistance Band / Training für Zuhause | Katja Seifried

▶ Mehr Ganzkörper-Workouts von mir: https://katjaseifried.com/home-workou... Mit diesem FULL BODY WORKOUT mit Resistance Band trainierst du rund 26 Minuten deinen ganzen Körper, ein Training für Zuhause, ganz ohne Springen. Das Band gibt deiner Muskulatur zusätzlichen Widerstand. Welche Stärke du wählst, entscheidest du selbst. Wir trainieren Beine und Gesäß, Bauch, Rücken und Arme. Die Übungen laufen in 45 Sekunden Abschnitten und natürlich mit Musik. Hol dein Band und lass uns starten! „Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen!“ Das erwartet dich: • Rund 26 Minuten Ganzkörpertraining • Mit Resistance Band • Beine, Gesäß, Bauch, Rücken und Arme • Alle Übungen ohne Springen • 45 Sekunden Abschnitte mit Musik Als Einsteigerin wählst du ein leichtes Band und machst Pausen, wenn du sie brauchst. Fortgeschrittene greifen zu einem stärkeren Band und halten die Spannung über die ganze Bewegung. Kapitel 00:00 - 00:55 Intro, Willkommen, Trainingsziel 00:55 - 01:40 Squat / Round 1 01:40 - 02:40 Butterfly Bridge / Round 1 02:40 - 03:40 Abductor Pulses / Round 1 03:40 - 04:40 Straight Legs Up & Down / Round 1 04:40 - 05:40 Squat / Round 2 05:40 - 06:40 Butterfly Bridge / Round 2 06:40 - 07:40 Abductor Pulses / Round 2 07:40 - 08:40 Straight Legs Up & Down / Round 2 08:40 - 09:40 Arms Front/Back & Squeeze / Round 1 09:40 - 10:40 Row / Round 1 10:40 - 11:40 Legs Push Up & Down / Round 1 11:40 - 12:40 Crunches / Round 1 12:40 - 13:40 Relax 13:40 - 14:40 Arms Front/Back & Squeeze / Round 2 14:40 - 15:40 Row / Round 2 15:40 - 16:40 Legs Push Up & Down / Round 2 16:40 - 17:40 Crunches / Round 2 17:40 - 18:40 Bicycle Hold / Round 1 18:40 - 19:40 Leg Lift Side R / Round 1 19:40 - 20:40 Leg Lift Side L / Round 1 20:40 - 21:40 Legs Abductor Pulses / Round 1 21:40 - 22:40 Bicycle Hold / Round 2 22:40 - 23:40 Leg Lift Side R / Round 2 23:40 - 24:40 Leg Lift Side L / Round 2 24:40 - 25:40 Legs Abductor Pulses / Round 2 25:40 - 26:28 Outro, Verabschiedung, Liken und Abonnieren 💬 Mit welcher Bandstärke hast du trainiert? Schreib es mir in die Kommentare! 🌐 MEHR TRAINING MIT MIR Auf https://katjaseifried.com findest du weitere Workouts, Challenges, Podcasts und Möglichkeiten, gemeinsam mit mir regelmäßig zu trainieren. 💚 KTJA FIT & FOOD WHATSAPP-KANAL Neue Workouts, Motivation und Updates direkt auf dein Smartphone: https://bit.ly/wa-ktja-fit-und-food-k... 🔔 ABONNIERE MEINEN KANAL Wenn dir das Workout gefallen hat, freue ich mich über: ❤️ ein Like 💬 einen Kommentar 🔔 dein Abonnement So verpasst du kein neues Workout mehr. ⸻ 🔥 FULL BODY WORKOUTS Full Body Classics    • 24 MIN FULL BODY CLASSICS / Ganzkörper-Wor...   Full Body Dumbbells    • 25 MIN FULL BODY MIT HANTELN / Kraftvolles...   Full Body Pilates    • 40 MIN FULL BODY PILATES / Fließendes Ganz...   Tabata Full Body    • 12 MIN TABATA FULL BODY / Intensives Ganzk...   Full Body    • 16 MIN FULL BODY FOR SUMMER DAYS / Beweg d...   ⸻ 💪 BAUCH & CORE Arms + Abs    • 13 MIN ARME & BAUCH MIT HANTELN / Kraftvol...   Abs Balance    • 15 MIN ABS BALANCE / Kontrolliertes Core-W...   Plank Challenge    • 10 MIN PLANK-CHALLENGE / Stärkt deinen Cor...   Bauch & Arme mit Hanteln    • 20 MIN BAUCH-BEINE-PO Workout / Ohne Sprin...   Core & Arme    • 17 MIN CORE MIT ARMEN UND HANTELN / Straff...   ⸻ 🍑 BAUCH, BEINE & PO Bauch Beine Po    • 20 MIN BAUCH BEINE PO / Dynamisches BBP Wo...   BBP mit Fußmanschetten    • 30 MIN BEIN-PO-WORKOUT / Mit Fußmanschette...   Abs Legs Booty    • 20 MIN BAUCH BEINE PO WORKOUT für Beginner...   Lower Body    • 20 MIN LOWER BODY CARDIO & STRENGTH / Stra...   Lower Body    • 23 MIN LOWER BODY MIT BALL & FUSSMANSCHETT...   Inner Thigh    • 12 MIN INNER THIGH / Motivierende Übungen ...   ⸻ 🧘‍♀️ MOBILITY, STRETCHING & RÜCKEN Back Workout    • 20 MIN SANFTE RÜCKENPFLEGE / Wohltuende Üb...   Schultern, Nacken & Arme    • 10 MIN SCHULTERN, ARME & NACKEN / Gezielte...   Hip Stretching    • 15 MIN HIP STRETCHING / Wohltuende Mobilis...   Stretching    • 12 MIN STRETCH YOUR MUSCLES / Wohltuendes ...   Yoga Poses    • 25 MIN FULL BODY YOGA POSES / Kraftvolle &...   ⸻ 👩‍👧 FAMILY WORKOUTS Mutter-Kind-Workout    • MUTTER KIND WORKOUT für Zuhause / Kraft-Au...   Mutter-Kind-Workout    • 25 MIN MUTTER-KIND-WORKOUT | Gemeinsam Spa...   ⸻ 🛍️ MEIN EQUIPMENT Fitness- & Yogamatte https://bit.ly/ktja-casafit-mat Hanteln    • 20 MIN FULL BODY MIT HANTELN / Ganzkörper-...   Hip Bands https://bit.ly/ktja-casafit-hip-bands Air Max 270 https://amzn.to/3iGB7ta Base Cap https://amzn.to/4dI2QDI Vibrationsplatte https://amzn.to/3xSzz5J Preiswerte Vibrationsplatte https://amzn.to/3mpzCDK Ringana Beauty-Produkte https://bit.ly/ktja-ringana ⸻ 📱 SOCIAL MEDIA Instagram: @katja_seifried   / katja_seifried   Facebook: katjaseifriedofficial   / katjaseifriedofficial   Pinterest: katja_seifried https://www.pinterest.de/katja_seifried/ TikTok: @katjaseifried   / katjaseifried   #ResistanceBand #GanzkörperWorkout #KatjaSeifried