10 PERC / SZÉTNYÍLT HASIZOM TORNA / OTTHON VÉGEZHETŐ / SZÜLÉS UTÁN / KOLOSZÁR ENIKŐ

💛 ÚJRA ITT VAGYOK – 11 HÉTTEL A SZÜLÉS UTÁN! 💛 Annyira boldog vagyok, hogy újra köszönthetek mindenkit a csatornámon! Hihetetlen érzés visszatérni, és veletek együtt újra belevágni az edzésekbe. 🤱 Ma egy SZÉTNYÍLT HASIZOMRA fókuszáló gyakorlatsort hoztam nektek. Ez egy kíméletes, biztonságos, kezdőbarát edzés, kifejezetten azoknak, akik szülés után szeretnék újra megtalálni a core-stabilitásukat. ‼️ FONTOS: • Mielőtt elkezded, mindenképp konzultálj orvosoddal vagy gyógytornászoddal! • Legalább 6 hét várakozás ajánlott természetes szülés után (császár esetén még több!). • Vizsgáld meg, mennyire nyílt szét a hasizmod, és csak annak megfelelően terheld! 🧘‍♀️ TUDATOS MOZGÁS: • Dolgozz a saját tempódban, ne siettesd a folyamatot! • Figyelj a stabil deréktartásra és a mély hasizmok aktiválására! • A cél nem a gyorsaság, hanem a megfelelő technika. Nagyon köszönöm, hogy itt vagytok velem, és együtt folytathatjuk ezt a gyönyörű, erőt adó utat! 💛 Ha tetszett a videó, iratkozz fel, és jelezd egy like-kal — én pedig hozom a következő edzést! 🔴Iratkozz fel : https://bit.ly/35hBhxd ➞ Instagram : / enikokoloszar ➞ Kontakt : koloszar.eniko@gmail.com