Relâcher la charge mentale de la rentrée | Sophrologie guidée

La rentrée est souvent synonyme de rythme soutenu, d’organisation, d’obligations et de nombreuses choses auxquelles penser. Cette relaxation guidée vous invite à faire une pause pour relâcher la charge mentale accumulée et retrouver un peu d’espace. Pendant quelques minutes, je vous accompagne pour ralentir, revenir aux sensations du corps et à la respiration, puis déposer symboliquement ce qui occupe votre esprit. 🌿 Cette séance peut devenir un petit rituel à retrouver chaque jour pendant 7 jours. Au fil des écoutes, prenez simplement le temps d’observer ce que cette pause vous apporte. ✨ Au programme : ✅ revenir au corps et à ses sensations ✅ relâcher progressivement les tensions ✅ ralentir grâce à la respiration ✅ déposer momentanément les préoccupations ✅ retrouver un peu d’espace et de disponibilité ✅ poursuivre sa journée une chose après l’autre, à son rythme 💡 𝗕𝗘́𝗡𝗘́𝗙𝗜𝗖𝗘𝗦 ✅ relâcher les tensions accumulées ✅ apaiser le rythme intérieur ✅ déposer momentanément ce qui occupe l’esprit ✅ retrouver de l’espace pour soi ✅ revenir à ses sensations et à sa respiration ✅ poursuivre sa journée plus tranquillement, une chose après l’autre 🧭 𝗖𝗢𝗠𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗣𝗥𝗔𝗧𝗜𝗤𝗨𝗘𝗥 👉 Position assise recommandée (dos soutenu). 👉 Possibilité de pratiquer allongé(e) si besoin 👉 Dans un endroit où vous pourrez profiter pleinement de cette pause 👉 Idéalement, écoutez au casque ou avec des écouteurs pour mieux vous laisser guider 👉 Laissez-vous guider. ⏺️ CHAPITRES 00:00 Introduction & intention 00:55 Installation et retour au corps 03:00 Relâchement des tensions 06:10 Respiration et ralentissement 08:00 Déposer la charge mentale 13:20 Profiter de la pause 13:46 Revenir à sa journée ▶️ À REGARDER ENSUITE ▶ Reposer le cerveau & apaiser les pensées :    • Reposer le cerveau & apaiser les pensées —...   ▶ Accueillir son émotion maintenant — relaxation express (9min) :    • Accueillir son émotion maintenant — relaxa...   ⚠️ 𝗣𝗥𝗘́𝗖𝗔𝗨𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦 Cette pratique ne remplace pas un suivi médical/psychologique. Adaptez toujours à votre confort. En cas de détresse durable : parlez-en à un professionnel de santé. 💬 Si vous le souhaitez, après votre séance, partagez en commentaire ce que vous avez ressenti ou ce que ces quelques minutes ont changé pour vous. 🤍 Et si cette relaxation peut faire du bien à quelqu’un autour de vous, vous pouvez lui partager cette vidéo. 👩🏻 Voix & création : Hind EL HAOUAJI, sophrologue certifiée RNCP (SFS). 🎵 Musique : Relaxingtime sleep music vol5 par Piotr Witowski 📀 Source : Pixabay (Licence libre de droits) #ChargeMentale #RelaxationGuidée #Sophrologie