9 minuta – Kardio i HIIT trening za mršavljenje za početnike

Trening u trajanju od 9 minuta, obuhvata kardio i HIIT vežbe za mršavljenje, koje su prilagođene za početnike. Video sadrži 12 kardio i HIIT vežbi, uz pomoć kojih može da se poveća kondicija, smanje masne naslage, potroše kalorije i poboljša motorika. Svaka vežba se izvodi u trajanju od 30 sekundi, uz pauzu od 10 sekundi između vežbi. Nakon 6. vežbe, sledi pauza od 30 sekundi, koja je potrebna za kraći oporavak. Za što bolje rezultate, predlažem da ovaj video odradite 2 do 3 puta uzastopno, uz 60 sekundi pauze između. Za što bolje rezultate, predlažem da ovaj video odradite 2 puta uzastopno, uz 60 sekundi pauze između, a nakon toga i stajaće vežbe za noge i zadnjicu za početnike:    • 6 minuta - Stajaće vežbe za noge i zadnjic...   Pre ovog videa, obavezno je zagrevanje:    • Zagrevanje pred trening - CELO TELO   i na kraju istezanje:    • Najbolje vežbe za istezanje posle treninga...   Tokom vežbanja je važno da unosite dovoljno tečnosti, kako biste izbegli pregrevanje i dehidrataciju. Vežbaj i uživaj uz osmeh :-) Trening se odvija u realnom vremenu, u Sportskom centru BrendSu:   / sportskicentarbrendsu     / brend.su   Ukoliko Vam se dopao video, lajkujte, zapratite moj kanal i ostavite komentar. Perfect Music used on this VIDEO from NoCopyrightSounds:    / @nocopyrightsounds   #lucijamezeifitness #kardio #hiit ______________________________ SUBSCRIBE na YouTube kanal:    / lucijamezeifitness   Facebook page:   / lucijamezeifitness   Instagram profil:   / lucija_mezei_fitness   TikTok:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Izjava o odricanju odgovornosti: Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji. Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim. Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti. Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.