Выглядит слишком просто, но после 60 эти 3 упражнения укрепляют пресс лучше, чем планка на полу

Выглядит слишком просто, но после 60 эти 3 упражнения укрепляют пресс лучше, чем планка на полу. Классическая планка считается лучшим упражнением для живота, но после 60 она часто приносит больше неудобств, чем пользы: нужно опускаться на пол, плечи быстро устают, а поясница забирает нагрузку, которая должна достаться мышцам живота. В этом видео вы увидите три простых упражнения, которые делаются без коврика и без пола, но заставляют пресс работать по-настоящему. Вы узнаете, как укрепить глубокие мышцы живота, которые поддерживают позвоночник при каждом движении, и почему пресс нужно тренировать не только вперёд и назад, но и в сторону. Вы также увидите, как подобрать нагрузку под свой уровень, даже если вы давно не тренировались, какие ошибки незаметно перекладывают работу с живота на поясницу и как прогрессировать неделя за неделей, чтобы результат не останавливался. Вся тренировка занимает около десяти минут через день и подходит мужчинам и женщинам после 50 и 60 лет, которым нужны сильный корпус, ровная спина и крепкая поясница без спортзала и сложного инвентаря. Подписывайтесь на канал и включайте уведомления, чтобы не пропустить новые тренировки для силы, подвижности и здоровья после 50. Если у вас есть заболевания позвоночника или суставов, перед началом занятий посоветуйтесь с врачом.