잠이 안 오는 밤에 듣는 수면명상 | 요가 니드라 · 바디스캔

잠이 안 오는 밤, 억지로 잠들려 애쓰지 않고 몸부터 쉬어갑니다. 편안하게 누워 몸의 감각을 천천히 따라가는 바디스캔 중심의 수면명상입니다. 잘 따라 하려 애쓰거나, 모든 말을 들으려고 하지 않아도 됩니다. 약 10분의 음성 안내 뒤에는 잔잔한 배경음악만 이어집니다. 마지막에 잠을 깨우는 안내는 없으니, 편안하게 듣다가 잠드셔도 좋습니다. 잠이 오지 않더라도 지금은 쉬어가는 시간으로 두세요. 불편하다면 언제든 자세를 바꾸거나 듣기를 멈추셔도 됩니다. 운전 중이거나 주의가 필요한 상황에서는 듣지 마세요. 음악 "Music for Manatees" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License https://creativecommons.org/licenses/... #수면명상 #요가니드라 #바디스캔