Как тренировать анаэробный порог для повышения выносливости

*ОБНОВЛЕНИЕ 2024:    • How to Test and Train THE ANAEROBIC THRESHOLD   В этом видео я обсуждаю три подхода к тренировкам, которые могут помочь улучшить ваш анаэробный порог и выносливость. 1) Непрерывные высокообъемные тренировки на выносливость 2) Тренировки в максимальном устойчивом состоянии 3) Интервальные тренировки с использованием подхода 2:1 (работа:отдых) Видео полезно, если вы хотите улучшить свою выносливость в широком спектре видов спорта (например, бег, плавание, гребля, бокс, велоспорт) и основано на научных и тренерских знаниях. Для выполнения программы вам нужно только распечатать и ознакомиться со шкалой оценки воспринимаемой нагрузки. Приношу свои извинения за небольшие проблемы с фокусировкой в ​​некоторых моментах видео. Для получения информации о физиологических механизмах, определяющих анаэробный порог, пожалуйста, обратитесь к следующим видеороликам:    • Ventilatory, Anaerobic and Lactate Thresho...      • Carbon Dioxide Transport in the Human Body      • ANAEROBIC THRESHOLD: HISTORY AND KEY DEFIN...