1ヶ月で−5kgダイエット🏋️‍♀️正直ヤバかった ｜ビフォーアフター完全公開

こんにちは、みゆです😉 夏に向けて一緒にダイエットしませんかー？ 1ヶ月の食事＆体重まとめていきます。 目標🎖️ 履けなくなったズボンをまた履きたい！ −5キロ＆腹筋割りたい！ ルール🎖️ のがちゃんねるの動画毎日すること！ 野菜中心の食事にすること！ 冷えないように温かいスープなど食べること！ 私が毎日チャレンジした動画5種類はこちらです♥    • Eng)【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング      • 【毎日7分】1ヶ月でまっすぐな美脚をつくるトレーニング      • ガチガチ背中とがっしり肩幅は肩甲骨が原因だった！簡単なのに1回で姿勢が変わって続ける...      • Sub)【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング      • 本気で効く！細っそりした腕を作るトレーニング【道具なし】バランスよく鍛えて二の腕の冷...   13万回再生されたダイエット動画はこちら💁‍♀️    • 【総集編】１ヶ月本気でダイエットで5.3キロ痩せた🏋️夏までに痩せたい人必見｜You...   ＃ダイエット #体重公開 #のがちゃんねる