【専門医も警告】60歳を過ぎたら要注意。寝ている間に脳卒中リスクを上げる"寝方"

寝ている間の脳卒中リスクは、仰向けという寝方そのものより、晩酌や明け方の眠り、そして目覚めた後のいちじかんと重なったときに高まるのかもしれません。60歳を過ぎた方に知っていただきたい「一晩の流れ」を、日本の研究と学会のガイドラインをもとにひもときます。 仰向けになると舌の付け根が喉の奥へ落ち、空気の通り道である上気道が狭くなります。その結果、いびきや睡眠時無呼吸が起こりやすくなります。寝る前のお酒で喉の筋肉がゆるみ、レム睡眠が増える明け方には呼吸の止まる時間が長くなります。そこへ早朝高血圧が重なる流れを、順を追って解説します。 後半では、横向きで寝る工夫、晩酌の時間、朝の家庭血圧の正しい測り方、自宅でできる簡易検査とシーパップ治療について、お薬手帳に挟んで受診に持っていける質問と一緒にご紹介します。 Research referenced: 日本循環器学会 (2023). 2023年改訂版 循環器領域における睡眠呼吸障害の診断・治療に関するガイドライン. 日本循環器学会. Simou, E., Britton, J., & Leonardi-Bee, J. (2018). Alcohol and the risk of sleep apnoea: a systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine. Kolla, B. P., et al. (2018). The impact of alcohol on breathing parameters during sleep: A systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews. Nozawa, S., et al. (2022). The positional characteristics of patients with obstructive sleep apnea: a single institute retrospective study in Japan. Sleep and Biological Rhythms. Yaggi, H. K., et al. (2005). Obstructive sleep apnea as a risk factor for stroke and death. New England Journal of Medicine. 宮崎総一郎 (滋賀医科大学). 厚生労働科学研究 分担研究報告書: レム関連睡眠時無呼吸に対する体位の影響. 順天堂大学医学部附属静岡病院. 睡眠時無呼吸症候群に関する患者向け案内. Hoshide, S., et al. (2016). Morning and evening home blood pressure and risks of incident stroke and coronary artery disease in the Japanese general practice population: The Japan Morning Surge-Home Blood Pressure Study. Hypertension. Marsh, E. E., et al. (1990). Circadian variation in onset of acute ischemic stroke. Archives of Neurology. 日本高血圧学会 (2025). 高血圧管理・治療ガイドライン2025. 日本高血圧学会. Srijithesh, P. R., Aghoram, R., Goel, A., & Dhanya, J. (2019). Positional therapy for obstructive sleep apnoea. Cochrane Database of Systematic Reviews. Disclaimer: This video is for educational and informational purposes only. #脳卒中 #睡眠時無呼吸 #60代からの健康