Восстановление — это навык | Двигайся лучше, заживай быстрее, оставайся в строю

В этом эпизоде ​​мы обсуждаем, как эффективнее восстанавливаться, справляться с болью и оставаться в форме надолго. Мы разбираем сон, объем тренировок, холодные ванны, сауну, растяжку и миофасциальный релиз, объясняя, почему боль не всегда исходит из той области, где вы её чувствуете. Мы также обсуждаем, как чрезмерные тренировки могут негативно сказаться на мотивации и восстановлении, почему спортсменам необходимо создавать и снимать напряжение, и как улучшенное осознание своего тела может помочь вам двигаться, выступать и чувствовать себя лучше. 0:00 Баланс напряжения и плавности 3:15 Дыхание и расслабление во время тренировки 6:45 Почему футбол — прекрасная игра 10:30 Анализ Месси и элитной техники 14:15 Эрлинг Холанд и носовое дыхание 18:00 Миофасциальный релиз как диагностический инструмент 22:30 Реакция на рейтинг восстановления 26:45 Преимущества и время холодных ванн 31:30 Использование сауны и советы по гидратации 36:15 Рейтинги использования пенного валика и работы с мягкими тканями 40:45 Роль растяжки в повышении производительности 45:30 Как калории и объем влияют на восстановление 50:15 Сон как лучший инструмент восстановления 55:00 Спайки и аналогия с резинкой 59:45 Использование дыхания в качестве термостата для давления 1:04:30 Боль в локте Тома Брэди и поворот в его карьере 1:09:15 Растяжка приводящих мышц и предотвращение операции 1:14:00 Трение между персоналом команды и Тренеры 1:18:45 Управление болью в восходящих и нисходящих потоках 1:23:30 Лучшие инструменты для самомассажа миофасциальных тканей 1:28:06 Заключительные мысли о долголетии #PowerProject #Восстановление #Мобильность #МиофасциальныйРезультат #СпортивнаяПроизводительность Специальные бонусы для наших слушателей ниже! 🥩 ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЙ ПРОТЕИН! 🍖 ➢ https://goodlifeproteins.com/ Используйте код POWER, чтобы сэкономить 20% на всем сайте, или код POWERPROJECT, чтобы сэкономить еще 5% на подписке Build a Box! 🩸 Сдайте анализы крови/заместительную терапию тестостероном/пептиды! 🩸 ➢ https://marekhealth.com и используйте код "POWERPROJECT" для скидки 10% на самостоятельные анализы и Guided Optimization®. 🧠 Метиленовый синий: улучшает концентрацию внимания, сон и настроение 🧠 Используйте код POWER10 для скидки 10%! ➢https://troscriptions.com?utm_source=... m_medium=podcast&ut-m_campaign=MarkBel-I_podcast Лучшая обувь для ходьбы босиком с пятью пальцами! 👟 ➢ https://Peluva.com/PowerProject Код POWERPROJECT15 для скидки 15% на обувь Peluva! Не требует пояснений 🍆 ➢ Увеличивающие туфли на каблуках (это действительно работает): https://bit.ly/powerproject1 Объяснение туфель на каблуках:    • Sexpert Explains Best P*nis Enlargement Me...   🚨 Лучшие устройства для терапии красным светом и очки, блокирующие синий свет, на рынке! 😎 ➢https://emr-tek.com/ Используйте код POWERPROJECT, чтобы сэкономить 20% на вашем заказе! 👟 САМЫЕ КРАСИВЫЕ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ БОСЫЕ ТУФЛИ 🦶 ➢https://vivobarefoot.com/powerproject 🥶 Лучший холодный погружение, который можно купить за деньги 🥶 ➢ https://thecoldplunge.com/ Используйте код POWERPROJECT, чтобы сэкономить 150 долларов!! ➢ https://withinyoubrand.com/ Используйте код POWERPROJECT, чтобы сэкономить 15% на добавках! ➢ https://markbellslingshot.com/ Используйте код POWERPROJECT, чтобы сэкономить 15% на всем снаряжении и одежде! Подписывайтесь на подкаст Марка Белла «Power Project» ➢ https://www.PowerProject.live ➢ https://lnk.to/PowerProjectPodcast ➢ Instagram:   / markbellspowerproject   ➢ YouTube:    / markbellspowerproject   ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Марка Белла ➢ Instagram:   / marksmellybell   ➢   / marksmellybell   ➢ Facebook:   / markbellsupertraining   ➢ Twitter:   / marksmellybell   ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Нсиму Иньян ➢ Канаты и оборудование: https://thestrongerhuman.store ➢ Сообщество и курсы: https://www.skool.com/thestrongerhuman ➢ YouTube:    / nsimainyang   ➢ Instagram: https://www.instagram.com/nsimainyang... #PowerProject #Podcast #MarkBell #FitnessPodcast #markbellspowerproject