20-минутная табата с гирей: 5 табат — 20 минут интенсивной тренировки на все тело

20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ТАБАТА С ГИРЯМИ И СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ Сегодняшняя тренировка — это 20-минутная тренировка Табата для всего тела, сочетающая упражнения с гирями и кардиоупражнения с собственным весом. У нас есть 5 комплектов Табата, каждый из которых длится 4 минуты. Каждый комплект сочетает в себе одно упражнение с гирей и одно упражнение с собственным весом. Упражнения с собственным весом остаются неизменными на протяжении всей тренировки Табата, в то время как упражнения с гирей меняются в зависимости от направленности комплекта. Вы будете прорабатывать различные характеристики, включая наклоны, жим, тягу, махи и комбинированные движения, а упражнения с собственным весом помогут поддерживать высокий пульс на протяжении всей тренировки. Один из комплектов Табата также уделяет больше внимания мышцам кора, что добавляет разнообразия в тренировку. СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ: 5 комплексов Табата 4 минуты каждый Гиря + собственный вес Вариации упражнений с гирей в каждом комплексе Табата Упражнения с собственным весом, повторяющиеся в каждом комплексе Табата Наклоны • Жим • Тяга • Махи • Комбинация Кардио + Упражнения для пресса Это быстрая, энергичная и сложная тренировка для всего тела, разработанная для поддержания активности и высокого пульса. Как всегда, уделяйте внимание правильной технике и работайте с интенсивностью, соответствующей вашему уровню физической подготовки. ОБОРУДОВАНИЕ: Гиря 20 кг (красный цвет на экране) Гиря 16 кг (желтый цвет на экране) 🔥 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ДОМАШНЕМУ СПОРТЗАЛУ — 7-ДНЕВНАЯ БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ https://www.danielptfitness.com/homegym/ 🏋️ ОНЛАЙН-ТРЕНИНГИ https://www.danielptfitness.com/perso... 🍑 ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ 1.0 https://www.danielptfitness.com/Glute... 🛒 МОЕ ОБОРУДОВАНИЕ https://www.amazon.com/shop/danielptf... 📸 INSTAGRAM   / danielptfitness   ❤️ ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ https://bit.ly/3rvhGof Если вам понравилась тренировка, поставьте лайк Посмотрите видео, подпишитесь на канал и напишите в комментариях, как у вас всё прошло! #ТренировкаСГирями #Табата #ТренировкаВсегоТела #ТабатаСГирями #ТренировкаСобственнымВесами #HIITТренировка #20МинутнаяТренировка #ДомашняяТренировка #HIITСГирями