Переобучение мозга против принятия: какой путь к исцелению верный?

В мире психосоматического исцеления существует много путаницы. Если у вас хроническое заболевание, хроническая боль, болезнь Лайма, длительный COVID, синдром хронической усталости/миалгический энцефаломиелит, тревожность, деперсонализация или симптомы со стороны нервной системы, вы, вероятно, слышали два совершенно разных сообщения: «Вам нужно перестроить свой мозг и регулировать свою нервную систему с помощью инструментов и распорядка дня». ИЛИ «Перестаньте пытаться исцелиться. Просто примите свои симптомы и живите своей жизнью». Лично я считаю, что ни один из этих подходов не отражает всей картины того, что действительно исцеляет, и такое черно-белое мышление приводит к такой путанице. В этом видео я говорю о срединном пути между перестройкой мозга и принятием, о котором никто не говорит. Такие практики, как регулирование нервной системы, медитация, контролируемое дыхание, визуализация, благодарность, физические упражнения и другие психосоматические техники, могут быть полезными инструментами. Исследования подтверждают эффективность многих из этих подходов. Ссылки ниже. Но есть разница между использованием этих инструментов для самоподдержки и убеждением, что вы должны постоянно применять их, чтобы исправить свой мозг, отрегулировать нервную систему или, наконец, стать «здоровым». С другой стороны, принятие не означает бездействие. Это одна из причин, почему терапия принятия и обязательств (ACT) была так важна для моего собственного исцеления. ACT сочетает принятие с целенаправленными действиями: обучение тому, как создавать пространство для сложных мыслей, эмоций, ощущений и симптомов, продолжая двигаться к жизни, которую вы действительно хотите, и при этом практикуя полезные и поддерживающие привычки. Вам не нужно выбирать между исцелением и принятием. Вы можете использовать эти инструменты, не превращая исцеление в свою работу на полный рабочий день. Вы можете практиковать принятие и позволение, и при этом иметь ежедневный распорядок, поддерживающий исцеление. Вы можете работать со своей нервной системой, не борясь с симптомами. Вы можете принять то, где вы находитесь, и при этом продолжать действовать, чтобы достичь желаемого. Это тот срединный путь, о котором я говорю. Если вам это кажется логичным, я хотел бы лично пригласить вас присоединиться к сообществу HealFlip и программе, где я обучаю этому эффективному подходу. https://www.skool.com/healflip/about Буду рад узнать, понравилось ли вам это видео! Джо Ссылки для поддержки метода «Исцеление разума и тела» и ACT: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22672... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38792... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40627... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32590... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40499... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39150... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27658... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27479... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... #HealFlip #ХроническиеЗаболевания #ХроническаяБоль #БолезньЛайма #ДлительныйCOVID #MECFS #РегуляцияНервнойСистемы #ПереобучениеМозга #Нейропластичность #ИсцелениеРазумаТела #ТерапияПринятияИПриверженности #ACT #ВосстановлениеОтТревоги #DPDR #Осознанность #Медитация #ВосстановлениеОтХроническихЗаболеваний