🎙️DuoDigestivas #63 | Alimentación y relación con la comida: entendernos en lugar de controlarnos

🎙️ Empezamos nueva temporada de VIVIR DESDE YA hablando de algo que va mucho más allá de qué comemos: nuestra relación con la comida. En este episodio nos acompaña Natalia Padilla, nutricionista especializada en salud hormonal y digestiva, para entender por qué aparecen los antojos, cómo influyen las dietas y la restricción, qué papel tienen el hambre, la saciedad, el estrés o el sueño y por qué intentar comer “perfecto” puede acabar alejándonos de una alimentación realmente saludable. Hablamos de antojos y hambre emocional, culpa al comer, miedo a engordar, compensaciones, alimentación flexible y de cómo nuestra relación con el cuerpo y la comida puede cambiar en diferentes etapas de la mujer: desde la adolescencia hasta la maternidad, la perimenopausia o la menopausia. También reflexionamos sobre una frase que escuchamos constantemente en consulta: “Lo hago todo bien y aun así no consigo resultados”. ¿Qué significa realmente hacerlo bien? ¿Dónde termina el autocuidado y empieza el exceso de control? En este episodio hablamos de: → Por qué tenemos antojos y qué pueden estar intentando decirnos → Hambre, saciedad y necesidades reales de energía → Restricción, dietas y pensamientos constantes sobre comida → Culpa, compensaciones y miedo a determinados alimentos → Cambios hormonales y alimentación en las distintas etapas de la mujer → Estrés, descanso y su influencia sobre el apetito → Cómo construir una relación más sana, flexible y tranquila con la comida → Mitos sobre carbohidratos, chocolate, hambre entre horas y alimentación saludable Porque quizás cuidarnos no debería significar controlar cada vez mejor lo que comemos, sino necesitar controlarlo cada vez menos. 💛 Bienvenidas a la 4ª temporada de VIVIR DESDE YA, el podcast de DuoDigestivas, con Marina y Clàudia, nutricionistas especializadas en salud digestiva. Si este episodio te ha hecho reflexionar, cuéntanos en comentarios: ¿Sientes que disfrutas de la comida o que todavía necesitas controlarla demasiado? 🔔 Suscríbete al canal para no perderte los próximos episodios. Encuéntranos también en: Instagram · @duodigestivas Spotify · VIVIR DESDE YA Web · DuoDigestivas #vivirdesdeya #Nutricion #Antojos #AlimentacionSaludable #SaludHormonal #SaludDigestiva #HambreEmocional