【股関節が硬い】ストレッチの前にやるだけで効きが変わる意外なコツ｜座ってできるセルフ整体

YouTubeメンバーシップ    / @senshinryochis   📖祝重版✨『ズボラでガチガチな私がストレッチしてみたら不調が改善されました』（ナツメ社） https://amzn.to/4mSaYq6 開脚前屈をやりやすくする過程で、 ・体幹、背骨の動き ・肩甲骨（脇）の使い方 ・股関節の動き ・骨盤矯正 などをできるだけ簡単な方法で紹介しています。 📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ チャプター 0:00 OP・ストレッチしても股関節が硬い… 2:10 股関節にスペースをあけるメリット・足りないデメリット 4:51 【ワーク】座ったままできるセルフ整体で股関節にスペースを作って動きをスムーズにする 7:38 効果を上げるポイントと注意点 9:10 もしこの方法がやりづらい時の対策２つ 10:07 できてるかチェックするなら 10:54 ここまでのまとめ YouTubeメンバーシップ版 後半では、前半のワークの先のステップでインナーマッスルを使えるようにしていきます。そうすることで、股関節を動きの中でもコントロールしやすくなります。 続きは…    • 《メンバー限定》【股関節が硬い】ストレッチの前にやるだけで効きが変わる意外...   《関連動画》    • 【股関節が硬い】意外な原因と寝ながらできるセルフケア｜背骨の柔軟性で開脚前屈...      • 【体が硬くて開脚できない方向け】寝ながらできる股関節の詰まり解消ストレッチ      • 足裏を合わせて座ると膝が浮く人へ｜股関節の硬さをとってひざを下げやすくする３つ...   ーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📕著書一覧（新しい順） 📖祝重版✨『ズボラでガチガチな私がストレッチしてみたら不調が改善されました』（ナツメ社） https://amzn.to/4mSaYq6 📖バレエ体幹ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/4c0LKAm 🎉祝２刷決定！柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://amzn.to/3wOuMow 『バーレッスンハンドブック』（東洋出版） https://amzn.to/3InIfGm 『体が思い通りに動くバレエ整体』（かんき出版） https://amzn.to/436C4Af 🎉祝３刷決定！ 『バレエ筋肉ハンドブック』（東洋出版） https://amzn.to/3v2kxwr 🎉祝４刷達成！ 『バレエ整体ハンドブック』（東洋出版） https://amzn.to/49F9msI 📷インスタグラム（Instagram）   / senshinryochi   ※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。 ーーーーーーーーー #専心良治 #バレエ整体