Ο Απόλυτος Οδηγός Για Ζέσταμα ! (Σύντομο και Εύκολο)

Το μόνο βίντεο που χρειάζεσαι για να κάνεις σωστά ζέσταμα πριν την προπόνηση με βάρη! Να σημειωθεί ότι το πιο σημαντικό κομμάτι είναι η προοδευτική πυραμίδα. Τις περισσότερες φορές ίσως να μην χρειάζεται να ξοδεύεις πολύ χρόνο κάνοντας γενικό και ειδικό ζέσταμα. Εξαρτάται και από τις ανάγκες του καθενός. 0:00 Intro 0:30 Γενικό Ζέσταμα 0:48 Ειδικό Ζέσταμα 1:06 Ειδικό Ζέσταμα: Άνω Σώμα 1:29 Προοδευτική Πυραμίδα 2:49 Ειδικό Ζέσταμα: Πόδια 3:23 Outro Coaching: www.pavlosmalovaniets.com Μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι και follow στις υπόλοιπες πλατφόρμες: -Instagram:   / pavlos_malovaniets   -TikTok:   / pavlos.malovaniets