👉🏻¿Vives en alerta constante? Haz esto 🌿

En este segundo capítulo exploramos cómo algunas respuestas emocionales pueden quedarse aprendidas en el cuerpo, incluso cuando las circunstancias han cambiado. La tensión, la inquietud, la necesidad de controlar o de mantenerse ocupado pueden ser respuestas que alguna vez tuvieron sentido y que, con el tiempo, se volvieron automáticas. Hablamos de neuroplasticidad, de cómo interrumpir esas respuestas y, sobre todo, de aprender a permanecer ante lo que sentimos sin convertir cada emoción en una identidad. Porque quizá cambiar no consista en vencer lo que sentimos, sino en dejar de alimentarlo automáticamente. Quizá no se trate de borrar lo que fuimos, sino de enseñarle al cuerpo, poco a poco, que el presente es un lugar diferente. Y cuando dejamos de reaccionar automáticamente, empieza a aparecer algo nuevo: un pequeño espacio entre lo que sentimos y lo que elegimos hacer con ello. Es ahí donde empieza nuestra libertad. Y te dejo una pregunta para esta semana: “¿Esto pertenece realmente a este momento?” Quizá el cuerpo no necesite que luches contra él.Quizá necesite aprender, poco a poco, que ya no está allí. Si sientes que este camino también puede acompañarte, seguimos aquí, capítulo a capítulo. 00:00 - Introducción: Cuando el cuerpo no ha recibido la noticia 00:33 - La alarma de humo y los patrones automáticos aprendidos 01:54 - La conexión entre pensamientos, emociones y cuerpo 02:50 - ¿Por qué el cuerpo protesta cuando intentas descansar? 03:37 - El experimento: observar la sensación como una ola 04:59 - Recuperar tu poder de elegir en el presente 05:51 - Pregunta de reflexión y cierre