ARMS Toning Home workout - ασκησεις για χερια και ωμους- γυμναστικη στο σπιτι για γυναίκες

Ασκήσεις για χέρια και ώμους -Γυμναστική στο σπίτι Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους) Γυμνάζει: χέρια και τους ώμους Επίπεδο: όλα τα επίπεδα Εξοπλισμός: βαράκια Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους) Αυτό είναι ένα πρόγραμμα με τις πιο βασικές ασκήσεις για τα χέρια και τους ώμους. Απευθύνεται σε αρχάριο επίπεδο αθλούμενων και χρειαζόμαστε ως εξοπλισμό ένα ζευγάρι βαράκια. Οι ασκήσεις στο βίντεο εκτελούνται σε κανονικό χρόνο επομένως μπορείς να τις κάνεις μαζί μου. Τις εκτελείς κάνοντας 3-4 κύκλους - ανάμεσα στους κύκλους 1,5-2 λεπτά διάλειμμα. Φρόντισε να έχεις κάνει ένα πεντάλεπτο ζέσταμα και καλές διατάσεις μετά το τέλος αυτού. Συνιστώ να το κάνεις 3-4 φορές τη βδομάδα. Website: www.nancytraing.com Instagram: www.instagram.com/nancy.training ARMS Toning Home Workout for women 3-4x rounds Bicep curls/Shoulder press Front-lateral raises Reverse Flyes Tricep kickbacks Personal Trainer Nancy