ВЛОГ ИЗ ЗАЛА | Убойная тренировка квадрицепсов

Привет, мои девочки! 🎀 Проведите со мной немного утра, прежде чем я пойду в спортзал 💌 МОЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КВАДРОЦИКЛОВ 🍒 1) Приседания с маятником 2 разминочных подхода по 12-15 повторений 3 рабочих подхода по 6-8 повторений 2) Жим ногами 3-4 подхода по 8-10 повторений 3) Выпады с поднятой передней ногой 3 подхода по 6-8 повторений на каждую ногу 4) Разгибание ног 4 подхода по 8-10 повторений Сохраните эту тренировку для следующей тренировки квадрицепсов и дайте мне знать, если попробуете! Не забудьте поставить лайк, подписаться и включить уведомления✨💗 Сообщество: https://www.skool.com/become-her-9542... Instagram:   / gmercan_   TikTok:   / gmercan_