Увеличьте размер груди (версия MegaMass) | За 11 недель до начала | Мартин «Марсианин» Фитцуотер

Итак, марсиане, сегодня мы тренируемся на грудь и плечи в зале Species Gym в Кэти, штат Техас, за 11 недель до Arnold Classic и за 13 недель до Arnold Classic UK. Я тренируюсь со своим другом Лео, создателем Mega Mass. Он проектирует, изготавливает и совершенствует каждую деталь, и если вы видели, как я тренируюсь на его оборудовании, вы уже знаете, как высоко я его ценю. Эта тренировка посвящена: ▪️Активации грудных мышц и предварительному истощению ▪️Механике жима, исключающей участие передних дельтовидных мышц ▪️Замедлению негативной фазы и контролю жима ▪️Использованию конвергентных тренажеров для лучшего сокращения грудных мышц ▪️Завершению тренировки грудных мышц перед переходом к боковым дельтам и трицепсам Мы пройдемся по нескольким жимам лежа Mega Mass, упражнениям из старой программы Strive, работе над боковыми дельтами и завершим суперсетом трицепс + боковые дельты. Я подробно разберу все нюансы, настройку тренажеров и детали выполнения, чтобы вы могли применять это независимо от того, осталось ли вам 11 недель до тренировки… или вы просто пытаетесь накачать более сильную грудь. Ставьте лайки, подписывайтесь и дайте мне знать, что вы хотите увидеть дальше. Давайте начнем! 🕚 ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 – Вступление в зале Species Gym (11 недель до тренировки) 00:58 – Активация грудных мышц и выбор упражнения «Разведение рук» 02:30 – Подсказки по выполнению упражнения «Разведение рук» (не сгибайте передние дельтовидные мышцы) 05:08 – Основной жим лежа (жим в стиле Смита для набора мегамассы) 07:16 – Разбор техники жима 08:48 – Доведение до отказа (преимущество тренировочного партнера) 09:58 – Жим лежа в стиле «старая школа» 11:43 – Объяснение памп-сета / интенсификатора 13:13 – Памп-сет во время тренировки 14:10 – Комбинация жима на наклонной и горизонтальной скамье для набора мегамассы 15:57 – Корректировка хвата и усталость трицепсов 17:36 – Техника подъема рук в стороны (идеальное количество повторений против тяжелого веса) 19:17 – Обсуждение дизайна оборудования с Лео 22:03 – Завершающее упражнение «Подъемы рук в стороны» 24:48 – Суперсет «Трицепсы + боковые подъемы» 25:31 – Краткий обзор тренировки и планы экипировки на 2026 год 26:05 – Заключение (Упоминание мега-массы) ****** МОЯ КОМАНДА 🔹 Тренер: @bossofoutlaw 🔹 Партнер по тренировкам: @brett_wilkin СПОНСОРЫ И ПОДДЕРЖКА Используя код MARTIAN при оформлении заказа, вы не просто экономите деньги, вы напрямую поддерживаете меня как спортсмена. 👊👽 ▪️RAW Nutrition | @rawnutrition | MARTIAN - https://getrawnutrition.com/youtube/M... ▪️Revive MD | @revivemd | https://revivesups.com/ ▪️Beyond Peptides | @beyond_peptides | https://beyond-peptides.com/ ▪️Elev8 Foods | @elev8.foods | MARTIAN - https://elev8-foods.com/?ref=MARTIAN ▪️Шейкеры Helimix | @helimixco | MARTIAN - https://helimix.com/ ▪️PRO TAN | @protan_official | https://protanusa.com ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ! Оставляйте комментарии, делитесь своими мыслями и дайте мне знать, что вы хотите увидеть дальше. Ваши отзывы и поддержка подпитывают это путешествие. Давайте расти вместе, марсиане! 🚀👽 #TheMartian #MartinTheMartian #MartinFitzwater