3 cosas que mejoran tu suelo pélvico SIN hacer ejercicios.Tu suelo pélvico no mejora solo con Kegels

¿Quieres mejorar tu suelo pélvico sin hacer más ejercicios? Los Kegels pueden ayudar, pero no son lo único que determina cómo funciona tu suelo pélvico. Puedes hacer ejercicios todos los días, pero si durante el resto del tiempo mantienes hábitos o posturas que aumentan la presión sobre esta zona, posiblemente no consigas el resultado que esperas. ☕ En este nuevo Café con Itziar te explico tres cambios cotidianos que pueden ayudarte a cuidar tu suelo pélvico: 1️⃣ Mejorar tu postura y tu respiración para que el abdomen y la pelvis trabajen de forma más coordinada. 2️⃣ Cuidar tus hábitos al ir al baño: utilizar una postura adecuada, colocar los pies sobre un pequeño taburete y evitar empujar o contener la respiración. 3️⃣ Soltar el aire y gestionar mejor la presión al levantar peso, coger a tus hijos, levantarte de una silla o realizar cualquier esfuerzo. Son pequeños cambios que puedes aplicar desde hoy y que pueden marcar una gran diferencia en tu día a día. Porque mejorar el suelo pélvico no siempre significa apretar más. Algunas mujeres necesitan fuerza; otras, aprender a relajarlo, coordinarlo o gestionar mejor las presiones. 💬 Cuéntame en los comentarios: ¿cuál de estos tres hábitos hacías sin darte cuenta? Si tienes pérdidas de orina, sensación de peso vaginal, dolor, dificultad para vaciar la vejiga o el intestino, o molestias durante las relaciones, no normalices los síntomas. Una valoración individual de suelo pélvico puede ayudarte a descubrir qué necesita realmente tu cuerpo. 🌿 ¿Quieres seguir cuidándote conmigo? Descubre todos los programas, cursos y servicios de Vibrant Woman: 👉 https://www.vibrantwoman.es ✨ Suscríbete al canal y activa la campana para no perderte los próximos entrenamientos y episodios de Café con Itziar. También puedes encontrarme en Instagram y TikTok: @vibrantwomansalud Este contenido es educativo y no sustituye una valoración médica o de fisioterapia individualizada. #SueloPélvico #SaludFemenina #VibrantWoman